2015年2月練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00→12秒32
3000m:10分00秒→10分23秒58
5000m:17分00秒→17分54秒35
マラソン:3時間00分
3/1 立川ハーフ 85分切り
3/22 板橋City
4/19 かすみがうら
↑合計タイム6時間30分

2月目標
2/8 千葉市民クロカン:3km11分切り→10分53秒達成!!
2/18 EDORIKUナイター:3000m10分20秒→5000m18分40秒15

2月
1(日)60.0kg17%
U16指導者講習会＠上柚木
自主練:jog70分(BSCコース試走)
雪の残る上柚木でハードル、投てき、高跳びの講習を受けてきました。
2(月)59.2kg16%
帰宅ラン:神谷町～ 約11km
3(火)59.2kg16%
自主練＠土手:6km:26分59秒
BASIC:3+4+4km
クラブ練＠朝練コース
BASICメンバーもこのくらいは結構余裕で走っちゃうんだよな。
4(水)
お台場ロケハン
BSC長＠土手:20分間走
コマじろうはオニではない。
5(木)59.4kg17%
クラブ練＠コミ館:サポート
調子に乗って久々にバク転したから腰が痛い。
6(金)
自主練＠皇居:5kmjog(29'02)+10kmBU(24'19,21'02)
7(土)59.8kg16%
クラブ練＠江戸陸:刺激
8(日)58.6kg16%
千葉市民クロカン＠昭和の森3km→10分53秒(33,36,43) 評価70点
12分43秒(2011)11分58秒(2012)11分33秒(2013)
最低限の走りはできた。
いつかは国際クロカンに…。
9(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
10(火)59.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小サポート
11(水)59.0kg18%
BSC長＠お台場:約6.5km

道と道がつながる喜び。
レインボーブリッジ、ガンダム、自由の女神、船の科学館…一つのコースに全部詰め込んじゃった。
陸上体験教室:見学
自主練＠土手:20kmPR(24/5km)→1時間35分58秒(23'50,24'03,23'57,24'07/5km)
12(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
13(金)
完休
14(土)59.0kg17%
クラブ練＠葛西臨海公園:小サポート
ユキのスピードにちょっと驚き。
帰宅ラン:浅草～ 約10km
15(日)59.8kg16%
キッズクロカン＠武蔵丘陵森林公園:応援
自主練:30kmPR(5.00)→2時間45分(50,51,63/10km)
ようやく実施した30km走。
チームの子に手伝ってもらった序盤は頑張れたけど最後の向かい風にやられた。
一人でスタートしてたら絶対やめてた。
できないことがわかった事が収穫。
16(月)
完休
17(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
18(水)
EDORIKUナイター記録会:18分40秒15(3'39,47,48,51,33) 評価30点
今期最低の結果に…。
19(木)

EXPO行ってきました～。
クラブ練＠江戸陸:小サポート 強度70
モエミに勝てなくなる日も近い…。
20(金)
完休
21(土)
クラブ練＠葛西臨海公園:小サポート
クラブ練＠江戸陸:小サポート
仕事休みで久々に二部練。
22(日)59.8kg16%
クラブ長練＠土手:小学練
自主練:90分jog(コース試走)
東京マラソン…来年こそは。
23(月)
帰宅ラン:日比谷～ 約11km
24(火)59.4kg16%
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート 強度60
キョウスケやMiリクトクラブの中学年たちが伸び盛り！
25(水)
BSC長:jog3km+1km
母たちが燃えてる…。
26(木)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート 強度60
雨でも休まず来る女子たちはすごい。カノが調子あがってきた。
27(金)
自主練＠林試の森公園:jog40分
28(土)59.8kg16%
クラブ練＠葛西臨海公園:小サポート
ヨウタはやっぱり坂に強い。いろんな強みを持ってる子たちがいて新チームも面白い。

月間走行距離212km