[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w/13秒20
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(金)
完休
2(土)
NAGASEカップ＠国立:200m27秒24(+0.5/0.192)/26秒96(+0.2/0.192)/5000m19分55秒10(3'45,58,63,70,57)
3(日)
完休
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
WGTC:7×200m40"
7(木)
完休
8(金)
完休
9(土)
完休
10(日)
完休
11(月)
完休
12(火)
帰宅Walk:茅場町～ 約7km
13(水)
完休
14(木)
完休
15(金)
完休
16(土)
完休
17(日)
完休
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
WGTC:7×160m28"
21(木)
完休
22(金)
完休
23(土)
完休
24(日)
江戸川秋季＠江戸川:100m13秒20(-0.2)
25(月)
完休
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
完休
29(金)
完休
30(土)
千葉県中学新人@天台:応援
月間走行距離7km
2023/9/20
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・マイクロハードル(ジャンプ)
・マイクロハードル走
・中間走/加速走
・リアクションスタート
U-13/浦安17:15
小学生4名
・W-up
・ランニングドリル
・5×200m(後半ペースアップ)
・マイクロハードル(ジャンプ)
・マイクロハードル走
・2×30m,40m,60m
U-15/浦安18:30
中学生2名
・ランニングドリル
・3×100m+250mWS
・7×150m(28"/set2'20)
・マイクロハードル走(加速→中間走)
・140m(60-40-60m/60m区間9秒切り)
2023/9/21
U-10/浦安公園15:30
小学生9名
・W-up
・20m+20m+7m+7mシャトルラン
・ビートラン
・チューブトレーニング
・効果音リアクション
2023/9/22
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・ランニングドリル
・スプリントドリル
・50m計測
・ミニハードル
U-13/浦安17:15
小学生5名中学生1名
・800mjog
・ランニングドリル
-雨-
・チューブトレーニング
・体幹トレーニング
・2×100m
2023/9/23
豊島秋季＠夢の島
中学生1名出場
U-13/浦安17:15
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・ミニハードル
・チューブトレーニング
・2×(60-40-60m)
・2×30m,60m
2023/9/24
江戸川秋季＠江戸川
小学生1名コーチ出場
なかなか天候が安定せず雨が降ってきたら屋根があるところでチューブトレーニングや体幹トレーニングを行いました。
秋の大会・運動会に向けて走る量、質ともに高いレベル目指していきましょう。
スポーツトレーナーの資格試験終わるまではおとなしくしていようと思っていましたがこれは書かずにはいられない。
・男女100mW優勝
・100m,200m2冠
・支部大会夏秋連覇
・追い風参考記録ですが中1男子11秒台
・支部大会初優勝
・200m県代表の権利獲得
・2大会ぶり100mファイナリスト返り咲き
・巡り巡って100m県代表の権利獲得
・男子リレー優勝(1名)
・女子リレー優勝(2名)
参加メンバー4人でこれだけのトピック。
陸上コーチ12年目ですが運の巡り合わせも含めてこれだけ想定通り、いや想像できてなかった展開が待ってるなんてチーム立ち上げ当初は夢にも思いませんでした。
クラブメンバーの活躍も嬉しいですがこの子たちの頑張りが部活動でも化学反応を起こしてチームメイトも活躍する。
そしてそれがまたメンバー本人たちに還元されている。
そんな事を感じながら応援していました。
県大会当日もそうですがそこに向かうこの2週間を思い出に残る期間として大切に過ごさせてあげたいです。
2023/9/13
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・ビートラン(ジャンプ)
・下り加速走
・変則スタート(効果音リアクション)
U-13/浦安17:15
小学生6名
・W-up
・ビートラン(ジャンプ)
・変則スタート(効果音リアクション)
・2×100mWS
・800m計測
・走幅跳計測
U-15/浦安18:30
中学生2名+2名
・40mバトン計測(5秒切り)
・2set×4×100mR
・C-down
2023/9/14
U-10/浦安公園15:30
小学生12名
・コース試走
・ランニングドリル
・800m計測(低学年400m)
・5×250mサバイバル
・ループ＆トライ
2023/9/15
U-15/浦安18:30
小学生2名中学生2+1名
・ハードルドリル
小学生
・ハードル計測
・80m計測
中学生
・スタブロ練習
・→2次加速
・→中間走
・20m加速+30m計測
・スタート練習
2023/9/16
市川浦安支部新人＠浦安
中学生4名出場
2023/9/17
市川浦安支部新人＠浦安
中学生4名出場
U-13/浦安公園→競技場16:00
小学生2名
・W-up
・マーク走(ジャンプ)
・メディシン投げ＆キャッチ
・スタート練習
・短距離計測
・800m計測
・カーブ走
中学生は支部新人戦、リレーメンバーで集まって競技場練習もして狙ってつかみとった県大会への出場権。
色んなめぐりあわせで予想もしていなかった県大会出場もあり、県大会までの残りの日々を最高の2週間にしていきたい。
2023/9/6
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・動きづくり
・ミニハードル
・50m計測
・メディシンボール投げ
U-13/浦安17:15
小学生4名
・マーカージャンプ
・動きづくり
・60/80m計測
・筋力トレーニング
U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・7×200m(40"/S2.30)
・ミニハードル
・2×50m加速走(6"5)
・2×30m(5"0)
・C-down
2023/9/7
U-10/浦安公園15:30
小学生12名
・マーカー走
・50/60m計測
・メディシンボール投げ
・メディシンボールリレー
2023/9/9
U-15/浦安17:30
中学生2名
・W-up
・動きづくり
・メディシンボール投げ
・3×100mWS
・ミニハードル(メディシンボール保持)
・2×50mスパイク流し
・3×50m加速走(直線→カーブ/男6"2女6"6)
・2×30mSD(/男4"5女4"9)
小学生は計測、中学生は新人戦に向けてトレーニング。
天候が不安定な日もありましたが夕方以降ははようやく走れる気温になってきました。
