2024/11/13～11/23MRC＆WGTC練習日誌

2024/11/13
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・マーク走(ホッピング中心)
・ファルトレク
2set×4×(90s+30s)
・コントロールテスト
立幅,立五段,20mpo,1kmメディ投

U-13/浦安17:15
小学生5名
・W-up
・マーク走(ホッピング中心)
・L字コース
2×1200mペース走(5.00～4.30/km)
400m+400m
・コントロールテスト
20mpo

U-15/江東18:45
高校生1名
・W-up(jog)
・シャフトトレーニング
・シャフトホッピング
・4set(walk300)×(250m45"+150m20"/100walk)
・3×50m

2024/11/14
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・jog2000m
・コントロールテスト
立幅,立五段,20mpo,
・パークサーキット
・大縄跳び

2024/11/17
足立AAA＠舎人
中学生1名出場

江戸川16:45
小学生2名
・W-up
・ランニングドリル
・1600mペース走(5'15)
・7×200m46"
・75+60+45+30m
・筋力トレーニング

2024/11/20
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・20mシャトラン+ジャンプ種目
・坂道サーキットトレーニング

U-13/浦安公園17:15
小学生2名
・W-up
・20mシャトラン+ジャンプ種目(抱え込み8回,しゃがみ5回,バーピー4回)
・韓国式サーキット2set(70m20秒/トレーニング30秒/30秒休憩)×6+600m

2024/11/21
U-10/浦安公園15:30
小学生1名+体験1名
・W-up
・ミニハードルドリル
・坂道ハードル3歩走
・ミニハードル(ピッチ走)
・ハードル走
・1vs1鬼ごっこ

2024/11/22
U-13/浦安公園17:15
小学生1名
・W-up
・20mシャトラン+ジャンプ種目(抱え込み8回,しゃがみ5回,バーピー4回)
・韓国式サーキット2set(70m20秒/トレーニング30秒/30秒休憩)×6+600m

2024/11/23
U-10/浦安公園9:30
小学生1名
・W-up
・jog1km
・サーキット2set(10秒ダッシュ+トレーニング20秒/30秒休憩)×5種目+200m
・坂道バウンディング
・コントロールテスト(立幅跳,立五段跳)

急に気温が低くなる時もあったので韓国式サーキット、ファルトレクなどで身体を動かし続けました。
本格的な冬季トレーニングに向けて少しづつ練習量を増やしていきましょう。