2021/8/27
U-8/浦安公園16:00
年長3名
・W-up
・アジリティ
・スポーツ鬼ごっこ導入
U-13/浦安公園17:30
小学生3名
・W-up
・アジリティ
・追い越し走
・タグラグビー導入
・スポーツ鬼ごっこ導入
陸上競技にはない前後の動きやストップ動作を中心に練習して、その動きを鬼ごっこにつなげていきました。
2021/8/24
U-8/浦安公園9:00
年長1名
・W-up
・ハードルドリル
・クイックステップ
・はさみ跳び
・ミニフレキハードル
・水風船キャッチ
幼児クラスも夏休み最後は水風船を使って練習。
びしょ濡れにならないようにいつもより緊張感をもってボールキャッチの練習ができました。
2021/8/25
U-10&13/浦安公園16:30
小学生6名
・W-up
・マーカー走
・坂道ダッシュ
・ボトルフリップリレー
・タグラグビー導入
・スポーツ鬼ごっこ導入
夏休み最後の週の練習なので水鉄砲を使って練習。
鬼ごっこはかけっこ、球技すべての基本要素が入っているので効果的なトレーニングになります。
[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(日)
完休
2(月)
完休
3(火)
MRC:2×400m
4(水)
完休
5(木)
完休
6(金)
完休
7(土)
完休
8(日)
自主練＠夢の島:2mile16"13
9(月)
完休
10(火)
MRC:8×200m
11(水)
WGTC＠夢の島:2000mjog
12(木)
完休
13(金)
完休
14(土)
完休
15(日)
jog:⇔夢の島
自主練＠夢の島:2mile14'25(7'24,00)/2×1200m(400m1'20"→800m2'50),800m(400m1'15),400m(200m35")
16(月)
完休
17(火)
MRC:計4km
18(水)
完休
19(木)
完休
20(金)
完休
21(土)
江東ナイター＠夢の島:1500m4分53秒12(1000m/3'13)
22(日)
自主練＠夢の島:3mile25"34
23(月)
完休
24(火)
帰宅ウォーク:新木場～ 約4km
25(水)
完休
26(木)
完休
27(金)
完休
28(土)
完休
29(日)
クラブイベント
30(月)
完休
31(火)
完休
月間走行距離25km
2021/8/21
U-13/夢の島周辺11:00
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・坂道ダッシュ
大会の合間に練習を行いました。
気温が高くなる中での練習でしたが予定通りの本数を走ることができました。
2021/8/22
U-13/夢の島17:00
小学生3名
・W-up
・ラダー
・変則スタート
・動きづくり
・走幅跳練習
目標にしてた大会が一段落したのでリフレッシュも兼ねて他種目にチャレンジ。
利き脚だけでなく両足ジャンプや逆脚ジャンプもできるようになろう!!
2021/8/20
U-8/浦安公園16:00
年長3名
・W-up
・動きづくり
・マイクロハードル
・5×10秒間走
火曜日クラスの記録を目標に10秒間走をやりました。
記録を通じて一緒に走れなくても競走できるのが陸上競技の楽しいところです。
U-13/TDR周辺17:30
小学生6名
・W-up(移動)
・動きづくり
・ミニハードルドリル
・マイクロハードル走→ミニハードル走(タイム計測)
・ミニハードルリレー
公園が17時で閉鎖になってしまったので海岸沿いで練習。
前回来た時よりだいぶ草が伸びてたので次はもう少し奥まで行ってみよう。
