2016年3月練習日誌

2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→10分28秒11
5000m:17分20秒→18分14秒48
ハーフ:1時間22分→1時間26分27秒
マラソン:3時間00分→3時間20分52秒
3月目標
3/20板橋City:3時間15分→3時間14分22秒達成!!

3月
1(火)
朝練
自主練＠浦安:メディ投げ
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
みんなと一緒に走ってる時は不思議と痛みを忘れられるよ。
2(水)
自主練＠浦安:ハードルドリル
中学練＠土手:AT 心拍132
3(木)
朝練→×
クラブ練＠江戸陸:サポート
希瑛コーチ＆短Ｂへのプレゼントのはずが男子にほぼ食べられてしまった。
4(金)
帰宅ラン:学大～門仲 約12km
5(土)
クラブ長練＠葛西臨海:中女練 強度30
クラブ短練＠江戸陸裏:サーキット
トラックシーズンに向けて短距離練にも混ぜてもらっちゃおう。
6(日)
完休
フル走った翌週の労働時間が55時間、なんとか乗り切った…。
7(月)
完休
8(火)
朝練+30分jog
クラブ練＠江戸陸:新小Aサポート:強度50
久しぶりのスピード練。
一冬を乗り越えリンタロウとユキはこんなにパワーアップしてるんだね。
9(水)
完休
10(木)
朝練→×
クラブ練＠江戸陸:新小A練 強度40
6年生に引っ張ってもらい、2年生のアキラの頑張りに刺激され4,5年生は大きく成長中。
11(金)
完休
12(土)
クラブ練＠江戸陸:小中練 強度50
卒業生メッセージにようやく着手。頑張ろう。
13(日)58.2kg17.4%
瞬足チャレンジ＠大井:サポート
クラブ練＠土手:小学練
自主練:+9kmjog
名古屋ウィメンズで五輪を目指す二人の走りに心が動く。
あの状況で周りの選手を支える人たちはどんな事を感じるんだろう…そんな風に考える自分がいる。
14(月)
完休
15(火)
クラブ練＠江戸陸:小練サポート
6年生ダンスなんとかしてみせる！本番は見れないけど…。
16(水)
EDORIKUナイター長距離記録会3000m:10分30秒10(24,32,33)/5000m:19分20秒50(57,56,57,54,35) 強度70
3000mの現状を確認。これじゃ女子も引っ張れない。マラソン終わったらもう一回トラックで勝負。
jog45分
17(木)60.4kg18.4%
クラブ練＠江戸陸:600m(1'41)
卒業生へ…600mまでだったけどこれが君たちへ俺からの餞だよ。
18(金)
卒業を祝う会
6年生ダンスはうまくできたでしょうか？
中学生になっても短長一枚岩でみんなで支え合っていこうね！

今年の卒業生は千葉県の選手が多かったけどその分つながりは強かったんじゃないかな。
それぞれ走る姿にきらり光るオーラがあって見ていてわくわくしたよ。
強豪校に進む君たちが大舞台で再会することを祈って。
19(土)
江戸川合同練＠江戸陸:サポート
20(日)
板橋Cityマラソン:3時間14分22秒 評価90点
(23'02/22'25/24'22/22'31/22'41/22'48/22'58/23'18)
21(月)
完休
22(火)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
クラブ練＠江戸陸:小サポート
ユウカ、チヒロ卒業おめでとう！
下級生に慕われて憧れの二人は素敵な中学生になれると思うよ。
23(水)
通勤ラン:～舞浜 約6km
中学練＠土手:12km 51'55(24'39/27'16) 強度45
24(木)
朝練→×
クラブ練＠江戸陸:小中ペースメーク 強度55
あともう少し男子を引っ張ってあげられたらなぁ。力が…力が欲しい。
25(金)
完休
26(土)
浦安市民陸上＠浦安100m12秒81/800m2分18秒88 評価40点
このままずるずる力が落ちていく自分になんとか抗っていきたい。
帰宅ラン:学大～白金台住吉～ 3+6km
27(日)
クラブ長練＠葛西臨海:中学練 強度75
これはまたとてつもない練習だね。
通勤ラン:～舞浜 約6km
28(月)
完休
29(火)
朝練
30(水)60.4kg19.3%
合同記録会＠江戸陸:サポート
31(木)59.3kg
春季合宿＠昭和の森:強度70
合宿スタートさぁ目一杯苦しもう！

月間走行距離204km