2014年5月練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00
3000m:10分00秒
5000m:17分00秒
マラソン:3時間00分

5月目標
5/3 豊島区春季:100m12秒00→12秒32(+4.0)/200m25秒00→25秒60(+4.5)
5/14 EDORIKUナイター:5000m18分00秒→18分19秒54
60km完走のための走り込み

2014年
5月
1(木)59.8kg18%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度45
火曜に800m全力で走ったからかスピードが楽に出る感じがした。
2(金)
帰宅ラン:月島⇒清新町約9km
3(土)
豊島区春季＠夢の島
クラブ練＠江戸陸:練習サポート
4(日)
豊島区春季＠夢の島:100m12秒32(+4.0)200m25秒60(+4.5) 評価50点
ベストは出たけど進化している実感はない。まぁ練習もしていないのだけど。
5(月)
チビリンピック＠横浜日産
人生初(最後!?)の親子マラソン。話には聞いてたけど想像以上の難しさだった。来年また一緒に走ってリベンジしたいな。
6(火)
チャレンジカップ＠大井
7(水)
帰宅ラン:茅場町⇒清新町約8km
8(木)60.0kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度25
ヒジリはチビリン入賞しただけあって調子が上向き。リレメン抜けるとハルカ、カノン、ユキが女子のトップグループ。メンバーはずれて悔しいと思うけど今が差を埋めるチャンスだと思って頑張ろう。
9(金)
完全休養
10(土)
クラブ練＠夢の島:小D練 強度15
モアが2000mのペーラン完璧にクリア。短距離だけじゃなく長距離も強い!!
11(日)
セイコーゴールデングランプリ＠国立
クラブ練＠夢の島:強度50
帰宅ラン:夢の島⇒清新町約4km
1000mでたくさんの自己ベスト！
12(月)
自主練＠荒川:短距離練
13(火)60.0kg18%
クラブ練＠江戸陸小B+中女練 強度50
短距離ブロックに負けないように長距離も頑張っていこう。
14(水)
ナイター記録会:5000m18分19秒54(34,37,46,50,30) 評価40点
日体大とおんなじパターン。落ちても40秒以内で走れるようにしていく。
15(木)60.2kg18%
クラブ練＠江戸陸:小サポート
自主練＠江戸陸:400×2,300×3,200×4 強度60
時間見つけて自分の練習もしておかないと。
16(金)
帰宅ラン:押上⇒清新町約8km
スカイツリースタート新コース。だけどスカイツリーは背中側でまったく見えない…。
17(土)
地域別区部＠夢の島
jog移動清新町⇔夢の島:約8km
クラブ練＠江戸陸:小練 強度70
人数は減ったけど長距離ブロックは少数精鋭。レベルは相変わらず高いまま。
18(日)
地域別区部＠夢の島
jog移動清新町⇔夢の島:約8km
クラブ練＠土手:小練 強度60
今日は序盤向かい風で抑えたらラストとんでもなくあがった。
19(月)59.0kg18%
完全休養
20(火)
クラブ練＠江戸陸:短距離サポート
短距離ブロックすごい人数…。
21(水)
帰宅ラン:茅場町⇒清新町約8km
22(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小 強度10
雷すごかったけど少しでも走っておけて安心。
23(金)
完全休養
24(土)
クラブ練＠江戸陸:小C 強度30
来月から水曜練も始まるし低学年長距離チームも少しずつ頑張っていこう。
25(日)
クラブ練＠土手:小C 強度15
コトネとユウサクが競り合いながらラストしっかりペースアップ。
26(月)
完全休養
27(火)58.8kg16%
クラブ練＠江戸陸:小サポート
小Aは安定した強さ。秋にはどこまで伸びてるか。
28(水)
積極的休養
29(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小学練 強度35
健康診断の採血で今回は倒れずに済んだ。
30(金)
完全休養
31(土)58.4kg15%
クラブ練＠江戸陸:中女練 強度75
明日60kmだけど卒業生来たら走るしかないっしょ。

月間走行距離121km