2014年8月練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00
3000m:10分00秒
5000m:17分00秒
マラソン:3時間00分
10/19 アクアライン 3時間20分切り
10/26 江戸川(10km) 8位入賞
11/9 銚子ハーフ 85分切り
12/23 足立フレンドリー(ハーフ) 83分切り

8月目標
8/13 EDORIKUナイター:3000m10分20秒→10分53秒91

8月
1(金)
自主練(午前):jog45分約8km(南砂町周辺)
2(土)
クラブ練(午前)＠江戸陸:小学練1000×2(3'15,13) 強度55
OBたくさん来てくれた。スイカ食べたかった…。
3(日)
小学練＠朝練コース:小B練 強度15
4(月)
完全休養
5(火)
朝練
中学練(午前)＠江戸陸:強度70
小学練＠江戸陸:強度20
いつの間に(!?)カノが強くなってた。
6(水)
ベーシック長距離＠江戸陸:サポート
7(木)
関東中学陸上＠平塚:応援
8(金)
完全休養
9(土)
クラブ練(午後)＠江戸陸:小B練 強度40
1本目は少し遅れたヒジリが2本目は途中から前に出てきて設定タイムクリア!
10(日)57.6kg16%
自主練(午前):jog60分約10km(荒川周回コース)
自主練(午後)＠清砂大橋:坂ダッシュ150×10(上り)+100×3(下り)＆ジャベ投げ 強度50
検見川練中止→代わりに清砂大橋で坂ダッシュ!!
11(月)59.0kg18%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度50
暑い中でもAグループのカイ、ユウタはさすがによく走れてる。
12(火)59.4kg17%
朝練
中学練＠江戸陸:中女練+100m加速走×3(12"5/12"1/12"8) 強度50
クラブ練＠江戸陸17:00＆19:00 強度45
まさかの四部練。加速走で12秒1で走れたのは良かったけど加速なしのマサルに負けたのは悔しい。
13(水)58.8kg16%
EDORIKUナイター記録会
3000m10分53秒91(32,42,38)
5000m20分56秒14(4'02,12,29,26,3'46) 評価25点
さすがに2本はきつい。スタミナ不足を痛感。
ユウが1500mで5分台突入!
14(木)58.2kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75
小Aを最後まで引っ張ってあげられず…。リュウノスケ、カイは自分たちでクリア。
15(金)57.8kg16%
自主トレ＠江戸陸:走高跳
平川さんと高跳び練習。1m35が跳べた。
16(土)57.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
今日もリュウノスケにちぎられる。
自主練＠土手(4+3+2km/20.43+14.49+9.21)
17(日)59.4kg16%
人生初サーフィン！
18(月)58.4kg17%
帰宅ラン:茅場町～約8km
19(火)57.6kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸:サポート
20(水)57.0kg16%
自主練(夜):ナイトランコース試走約5km
21(木)58.0kg17%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度30
チセノと走ってる時が一番楽しい。
22(金)58.4kg16%
完全休養
23(土)
クラブ練＠検見川:中男練 強度80
クロカンはちょっと苦手…。
24(日)
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75 1000m×3(3'13,19,19)
花火があるから頑張れた。
25(月)57.8kg16%
帰宅ラン:木場～ 約5km
26(火)
クラブ練＠江戸陸:小A練+中女PM 強度70
フウアを一周だけ引っ張るつもりが予定が最後までいけちゃった。
27(水)58.2kg17%
ベーシック長距離＠江戸陸
28(木)58.0kg18%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度60
29(金)
完全休養
30(土)58.4kg16%
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度20
ユウイチロウが強くなってきた。最初からしっかり先頭に出てきて1000mの自己ベスト更新!!
自主練(夜):jog60分(左近川 約9km)
31(日)57.6kg16%
ジュニア中長距離＠江戸陸
今年こそ大阪に…。
自主練(夜):jog80分(土手→臨海公園→環七→フラワーガーデン→左近川 約12km)

月間走行距離 165km