今週のフリートーク(1月1週)

この時期は毎年箱根駅伝のコースを走りに行っていましたが10年かけて完走できたので今回は東京十社めぐり(約36km)をしてみました。

富岡八幡宮(江東区)スタート11:00

～亀戸天神社(江東区)約5km

～根津神社(文京区)約6.5km

～王子神社(北区)約4.5km

～白山神社(文京区)約4km

～神田神社(千代田区)約3km

～日枝神社(千代田区)約5km

～赤坂氷川神社(港区)約1km

～芝大神宮(港区)約2.5km

～品川神社(品川区)約5km

ゴール18:00
7時間かかりましたがなんとか達成。
年末なのでまだ人が少ない中でのんびりお参りできました。
都心をぐるっと巡ると皇居に向かってゆるやかな下りになっていて地形を感じられました。
十社お参りをしてきたので新しい年は10倍良い事があれば良いなと思います。

2025年1月練習日誌

Instagram:https://www.instagram.com/blackjacloder/
Twitter:https://twitter.com/blackjacloder?lang=ja
[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→1時間28分41秒
マラソン:3時間20分→3時間29分01秒

3/9立川ハーフ

1(水)
9.5km49'56
2(木)
葛西臨海公園:2.4km×3周31'58(11'22,10'44,9'51)
3(金)

4(土)
夢の島

5(日)

夢の島

6(月)
完休
7(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km46'35(9'59/7'05/6'12/10'11/13'06/駅)
8(水)
9(木)
江戸川:6×1000m(3'59,57,56,54,51,47/jog400m2"00/8.4km)
10(金)
11(土)
12(日)

13(月)
完休
14(火)
完休
15(水)
MRC:計2km
16(木)
完休
17(金)
完休
18(土)
完休
19(日)
足立フレンドリー:審判
20(月)
帰宅ラン:学大～白金高輪,東陽町～4+3km
21(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km50'50(11'04/7'25/6'59/10'27/14'53/駅)
22(水)
MRC:計5.5km
23(木)
完休
24(金)
江戸川:6×1000m(3'49,53,48,45,42,35/set6"00)
25(土)
完休
26(日)
27(月)
28(火)
29(水)
MRC:計5.5km
30(木)
完休
31(金)

月間走行距離16km

2024年1月(月間走行距離187km)
1(月)
初日の出:葛西臨海3+3km往復
jog7kmコース:37'00
2(火)
jog6mileコース:49'09
3(水)
箱根駅伝10区試走:23.0km
4(木)
初詣jog:豊川稲荷(赤坂)～明治神宮 約3.5km
5(金)
浦安:5000m21'07(4'35,23,12,03,3'52)/5×250m48,47,47,46,45
6(土)
浦安:3×1mile(6'48,6'19,5'56)
7(日)
夢の島:3mile21'46(7'14,15,16)+2mile13'50(7'03,6'47)+1mile6'04
8(月)
完休
9(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
10(水)
MRC:5600m24'32
11(木)
浦安総合公園:芝生jog8km
12(金)
浦安:5000m23'17(4'39/km)+4000m17'50(4'27/km)+3000m12'20(4'06/km)
13(土)
浦安:2mile14'37(7'38,6'58)/8×150m(28,28,28,27,27,27,26,26)
14(日)
TDR4周:約22km
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
WGTC:ミニハードル,2×180m,2×120m
18(木)
浦安総合公園:芝生jog10km60分
19(金)
完休
20(土)
浦安:2×3000m12'37(4'20,07,08),11'43(3'55,58,49)
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
24(水)
WGTC:サポート
25(木)
浦安総合公園:芝生jog6km35分/坂ダッシュ
26(金)
完休
27(土)
浦安:1km
TDR2周:約11km
28(日)
第21回新宿シティ:10km/41分31秒/148位
20'46/20'45
29(月)
帰宅ラン:学大～新橋 約9km
30(火)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
31(水)
MRC:計2km
WGTC:3×120m

2023年1月(月間走行距離167km)
1(日)59.2kg19.7%
初日の出ラン:2.5+2.5km
5mile37'38(7'34,24,46,41,10)
2(月)59.6kg19.2%
箱根駅伝9区23.1km2時間08分27秒
3(火)58.7kg18.6%
葛西臨海公園:4mile26'39(6'44,42,38,33)+20分jog
4(水)
TDR:5.5km
5(木)60.1kg20.2%
MRC:計2km
江戸川:6×1000m(3'45,49,47,44,43,33/set6.00)
6(金)
MRC:6000m27'34
7(土)
MRC:4800m22'40
8(日)
MRC:約5.5km
9(月)
30分jog/5.5km
10(火)
帰宅ラン:～白金台,門前仲町～(3+5km)
11(水)
MRC:計2km
12(木)
江戸川:3×2000m(set10.30)/7'43(54,49),7'44(50,54),7'21(41,40)
13(金)
浦安:1mile6'59/300m54"/8×200m(38"/set1.50)
14(土)
早稲田駅伝＠国立:サポート
15(日)60.9kg20.1%
約4kmjog
16(月)
完休
17(火)
完休
18(水)
MRC:計5km
19(木)
クロカンjog30分
20(金)
MRC:計28分走
21(土)60.6kg19.9%
jog20分
22(日)
TDR1周:約5km
23(月)
完休
24(火)
帰宅ラン:学大～神谷町,門仲～/7+5km
25(水)
MRC:サポート
26(木)
完休
27(金)
完休
28(土)
MRC:2km
29(日)
新宿シティハーフ:1時間29分39秒/124位
21'52/21'22/21'07/20'59
30(月)完休
31(火)帰宅ラン:学大～茅場町 約11km

舞浜RC(MRC)＆湾岸TC(WGTC)練習予定

舞浜RC(MRC)＆湾岸TC(WGTC)練習予定

千葉県＆東京都で活動してる陸上クラブ
水木金(夕方/夜間)
土日(午前/午後/夕方)

メンバー募集中
https://rikusuru.jp/introduce/maihama-rc/
場所・時間詳細は mrc@maihamarc.com まで

2025年
1月
3(金)箱根駅伝
4(土)
江東9:30
5(日)
江東13:30
6(月)
7(火)
8(水)
浦安:U10
浦安:U13
江戸川:U15
9(木)
浦安:U10
10(金)
浦安:U13
11(土)
12(日)
13(月)
14(火)
15(水)
16(木)
17(金)
18(土)
19(日)
20(月)
21(火)
22(水)
23(木)
24(金)
25(土)
26(日)
27(月)
28(火)
29(水)
30(木)
31(金)
2月
1(土)日本室内陸上＠大阪
2(日)ベイシティマラソン
3(月)
4(火)
5(水)
6(木)
7(金)
8(土)浦安9:00
9(日)
10(月)
11(火)
12(水)
13(木)
14(金)
15(土)浦安9:00
16(日)
17(月)
18(火)
19(水)競技場×
20(木)
21(金)
22(土)
23(日)
24(月)
25(火)
26(水)
27(木)
28(金)
3月
1(土)
2(日)東京マラソン