筋トレ

今回のテーマは『筋トレ』です。
これは、以前ブログにも書かせて頂きましたが、小学生でも筋トレは必要です。
しかし、ムキムキのマッチョマンになれ！という訳ではありません。
少なくとも、自分の体重を支える筋力や標準の重さのバットを振りぬく筋力は野球では必要です。
その『最低限の筋トレ』は行う必要があります。

子どもの筋トレは成長に悪い？ 身長が伸びなくなる？ 専門家が解説 | 子育て×スポーツ『MELOS』
※小学生に筋トレは必要？の記事を抜粋
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子どもの筋トレは成長によくないと捉えられていることが多いでしょう。
しかし実際のところ、決して悪いことではありません。
正しい方法で行えば子どもの成長を助け、スポーツのパフォーマンスを向上させ、ケガを予防することができるのです。
では、悪いとされているのはなぜでしょうか？
理由の多くは「成長を止めてしまう」「筋トレによって関節を痛める」など、子どもの成長に悪影響を与えるとされる情報が広がっているためです。
たしかに大人のようにハードな筋トレを行っても、効果が薄かったり、カラダを痛めやすいという問題はあるかもしれません。
しかし筋トレによって成長が止まることはなく、むしろ運動によって成長ホルモンの分泌が促されるというメリットの方が大きいのです。
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あと、わたくしの持論としては、基礎ができてからの筋トレだと思っております。
基礎とは？先に述べた、自分の体重を支えたり、せめて外野までは飛ばせる打球だっり…などです。
そこからの筋トレだと思います。

だから筋トレをやるのは、今言った基礎的なことが出来てからです。
小学生の間からガンガン筋肉付けたって何もいい事ないですから。
筋トレをするなら、毎日ストレッチを行い柔軟な体を作る、また体幹を鍛えた方がずっと有効です。

しかし、筋トレを全くしなかったら力のあるボールは投げられないし、打球も遠くに飛ばせません。
だから、筋トレも種別や内容(量と質)を理解して行う必要があります。