65.4 (+0.5) ☆158（-11）

眠い・・


でも　顔晴って　　記録


今日は　




でも　足首が　すれて　痛いので





足首までくる　靴下に　履き替えて

500ｇ・・


２年くらい前は　全く　着けた感覚を　感じられなかったのに


今日は　ﾎﾝﾄ・・　ﾒｯﾁｬ　　感じたわぁ・・


筋肉が　落ちてるって・・ね



朝食





昼食




　肉じゃが、　ウナギの混ぜご飯


　　でも


　


　　


これだけ　食べ残した　




夕飯




　　久しぶりの　ビビンバ


　　ﾒｯﾁｬ　美味い


今すこし前の　体重

　　65.55

　　筋トレ　

　　　足首　500ｇ　　8：00-　午後６時まで


　　　　ひねり　　2×　5？　　以上かな