深ーい呼吸を吐いて、全身の力をざーっと地面に流していきましょう。
もーっと、もっと抜いて、いまここまで、と感じたところよりもっともっと深く・。
以前、目黒区にあったバグワンのジャンプの瞑想場
「限界をつくらないで!」
と連呼していました。
限界をつくらないで、身体から力を抜いて行きましょう。
大きな重いものの器が、めりっと壊れそうなところをイメージしてみてください。
めりっときたら、その下まで落ちましょう。
その下まで落ちたら、もっと下まで。
ずんずんと脱力していくこと、自分の重みを感じること。
感じることができれば、それは重みを知ることであり、したがって抜くこともできるのです。
