秋の色さまざま…

【2015.09.04(fri)】
★女郎花(オミナエシ)咲く＜湖山池公園＞

・公園内は秋の花が沢山咲いていました。
その中でも＜女郎花(オミナエシ)＞は広範囲に植えられており、湖岸に彩りを添えています。



・フジアザミ、彼岸花、百日紅などの花やススキも今が見頃。
こちらの公園では各所に銘板が掲げられていて、花の名前を知ることができていいですね。

・すっかり秋めいた湖山池オアシスパーク。散策するのに最適です！！


＜湖山池公園に咲く秋の花 2015.09.04撮影 右下ボタンをクリックするとフルスクリーンで見れます＞

See you．

I.O

スタイルを真似る。

【2015.09.02(wed)】
★効率のいい歩き方に…

・夜のウォーキングではＴシャツの上にベストを重ねるようになりました。
年中で一番心地よく歩ける季節だと思います。

・毎日＜世界陸上北京2015＞を見ていて日本のメダルは無いものと諦めていましたが、やりました。
競歩での谷井選手の頑張りは実に見事。
スタジアムに入りメダルを確信した時の、彼の晴れやかな笑顔に感動しました。

・50kmでの谷井選手のタイム3h42m55sは13.5km/h位？一般のマラソンランナーのスピードとあまり変わらないのですね。

・私がマシン上で歩く時は6km/hで固定です。調子がいい時にこれ以上のスピードで歩けるかというとそんなことは無く、顔真っ赤にして頑張っても6.5～7km/hが限界です。
これ以上だと走り出してしまいます。ルール違反！
ちんたら歩きのサイクルをいくら早くしても駄目だということが分かりました。

・見よう見まねで骨盤を捻る動きを入れてみました。
【参考URL】　＜「競歩式」で楽に歩こう＞　＜歩き方を変えるだけで、足が速くなる＞
結果、歩幅を大きくとることができてスピードが上がり、上体も安定するように感じました。

・夜のウォーキングではどうだろう。
街灯の薄明かりで生じる自分の影で、歩くスタイルの癖を感じることができます。
私は元々股関節が硬いのです。最近は左右にかくかくと揺れるのが気になっていました。

・骨盤を捻ることを意識すると、上体のブレが少なくなるのが自分の影で確認できます。
この動きを加えても疲れはさほど変わりません。余分なエネルギーは使わないのかも…

・しばらくは上体を真っ直ぐに保って、腰の動かし方にのみ意識を集中して歩いてみたいと思います。
いきなり大きな動きにすると、○○りの冷や水になりますから控えめに…。

・＜競歩の練習ポイント＞を解説した動画も参考になりました。

・競歩の選手はリラックスタイムにランニングするのだとか。
競技となれば過酷。何となく分かるような気がします。

・谷井選手のメダル獲得で一般のウォーキング愛好者が増えて、歩行スタイルも若干変わるのでは？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

・自家受粉でできた種子を貰い、発芽～開花まで3年かかりました。
高速道路の法面などに良く自生している＜高砂百合＞です。
これは8/15の撮影。盆頃に開花してありがたいです。

Have a nice day.
See you．

I.O