倒れない計画術

DaiGo「倒れない計画術」

知人から貸してもらいました。
DaiGo的な計画術。

人は「計画錯誤」を起こすため、モノサシがずれているのでら自分の行動にかかる時間を量る(モノサシを正す)→15分単位の休憩時間を作り、決めた時間に集中する。
マルチタスクではなく、シングルタスクで実行。そうしないと物事の進行具合が低下する。
その理由としては、脳の疲労のタイミングというのは物事を変更した時だから。

とかいうような事が最初に書かれてた。

その後、計画を遂行するための
MACの法則、というのが説明されていて、これが役に立った。

M＝Measurable(メジャラブル)測定可能性
・・・目標(ゴール)が数字として測定可能なこと。

A＝Actionable(アクショナブル)行動可能性
・・・目標(ゴール)を正確に把握し、そこにたどり着くまでのプロセスを明確に書き出せること。

C＝Competent(コンピテント)適格性
・・・目標(ゴール)を達成する事が自分の価値観に基づいていること。

とくにCompetentが大事。納得している、という事が最重要ポイント。

この「MACの法則」を使って目標を定めるにあたり、サポートテクニックとして使えるのが「疑問型セルフトーク」。
自分に言い聞かせるのではなく、問いかける。

①できるのか？M②なぜしたいのか？C③どうやるのか？A④いつやるのか？M×2⑤もっとうまくやるには？A×2

但し！！否定的な疑問は使わない。
「できないのではないか？」「無理なんじゃないか？」は逆効果。

という箇所がめちゃ響いた。

例えば
やりたくない仕事を振られた場合、
「なぜやりたくないか？」を考えてみる。そうすると少しCに近づく。やるべき理由を見出す。

次に参考になったのが
日本人は98％がネガティブ。ゆえに段取りが必要。
これを防衛型ペシミスト(OP)特徴として、「次は失敗するかも」

逆に、戦略的オプティミスト(SO)の人は根拠なく「次も大丈夫」と考えられる。(ポジティブ)

セロトニンが多いと安心とやる気がアップ。そのセロトニンを運ぶたんぱく質がセロトニントランスポーター。その数は遺伝子で決まる。

日本人はL型が19%（longか？)
S型が81%（short?)

L型はSOで、S型がOP。
SOは失敗してもすぐに立ち直り、すぐ次のチャレンジができる。このタイプは段取りするよりトライアンドエラーを繰り返す方が早く成功に近づく。

って、ここまで読んで

息子これ！！と。
私もこっちかも？？？


って事で、必要ないかも？？と思ってしまった。

あとは流し読みで終了(･_･;