あと１ヶ月

マラソン大会が来月である。



自分自身の記録と走る人のための参考になればと思って書いてみる


トレーニングをしだして約２０日目。

・ジムにある筋トレマシーンを走る前に各種１０回を１セット。

・ランニング

・筋トレを各種１０回を１セット

・ストレッチ


を行なってる。

最初は筋トレが１０回もできず１セット。ストレッチなし。３キロ走るのが精一杯だった

始めて２週間は体重も脂肪も持久力も変化なしで苦しいだけであった・・・


ようやく７キロを少し苦しいが走れるようになってきて４～５日前から変化が現れている。

体重は走った分だけ落ちてるし、体脂肪が少し減った。
持久力がでてきたのが実感してる

今日で目標の７キロを４０分以内で走れた。

１０キロを１時間以内で…が次の目標。これはできると確信してる


…とはいえ当日はあと３倍の距離と時間を走らねばならない。。。
実りに喜んでいるものの残念ながらスタミナがまだまでもたないので不安がある。。。

そんな感じ



本日ランニング(ジョグは除く)

時間３８.３分
距離７．０２キロ
消費カロリー５１６Ｋｃａｌ


体重　　６３．９ｋｇ
体脂肪　１３％
血圧　　９９／６４　脈拍１０４