あと１５日

短期で体力を引き伸ばしてるからかなぁ
疲労がどうしても抜けてないのもわかる

１０キロを越えた走りになるとどうしても足が重たくなってしまう

記録後にジョグをして再度走ってみたが１キロを走ることができなかった・・・

練習は本番にむけて軽くしていく段階らしい。
残念だけど完成はできていない。




距離に壁を感じてるんだけど、気付いたことがあった。

ウエイトトレーニングで最初は１０回もできなかったのに今は出来るようになり負荷を重くした。
少し筋力があがったんやなぁって思える



あとストレッチを大事にしていかなアカンなぁってこと

ここ最近、自分でもおかしいくらい鏡を眺めてストレッチをする。
鏡を眺めてるとナルシスト気分がでてきて…自分を見つめれるようになってきた

ヒョロってるうえに姿勢がとても悪くて格好悪いなぁ…って気付く。

例えば
万歳した格好でうつ伏せになって…
水泳のバタ足の要領で左手を上げると右足を上げる。降ろして反対に右手を上げて左足を上げるを繰り返す。

すると驚くほど左手が上がらない。
頚椎の関係だろうけど全く腕が上がらなかったのは愕然とした。

体力や筋肉をつけるのは大事だけど、骨と姿勢の歪みを第一に治していこう…と思った。

柔軟性をもつこと…ある意味一番難しいことかもしれないなぁ


しばらく走った後は鏡を眺めてストレッチ重視やね

走りはもうひと叩きはするよ。




本日ランニング

時間６０.８分
距離１１.０キロ
消費カロリー８０２Ｋｃａｌ


体重　　６２．６ｋｇ
体脂肪　１２％
血圧　　８９／６１　脈拍９７