運動強度を意識しよう！

どうも抹茶コーチこと遊びの伝道師、永田です。

今日から11月ですね。

運動会シーズンも終了ですかね。

10月は毎週のようにどこかで運動会でした。

幼稚園の門の前には電動アシスト自転車がずら〜っと並んでしました。

時代ですね。

よくよく見ると、近所のお母さん、お父さん、幼稚園への送迎はみんな電動でした。

知らなかったな〜。

調べてみると、事故も多いようで

相次ぐ電動アシスト自転車の事故 転倒防ぐには | 事故 | NHKニュース

皆さんもお気をつけください。

私も幼稚園の送り迎えをしていました。

もう何年前になるんでしょう？

上の子だと…

もう20年近く前か…＿|￣|○

息子も娘も一緒に歩きました。

おかげさまで幼稚園から近かったので、毎日歩いて送り迎えでした。

大人なら5,6分の道のりですが、

園児と一緒だと倍くらい掛かってたんですかね？

でも道中、手をつないで一緒に歩くのは楽しかったですよ。

さすがに今となっては手なんて繋いでくれないんで。ww

皆さんは運動強度の単位、『メッツ』って知ってますか？

私、高齢者向けの健康運動指導士って資格も持ってまして、その時覚えたのがこのメッツ。

座ってるだけで1メッツ

普通歩行で3〜4メッツ

自転車で3.5〜6.8メッツ

農作業は7.8メッツ

階段を速く上がると8.8メッツ

厚生労働省の指針では、

3メッツ以上の運動を週23メッツすることを健康の基準としています。

自転車漕いでるお父さん、お母さんはいい運動になっていますが、

座ってる子どもは…

1メッツしかないんです。

わかりますよ。

朝は時間がないですよね。

仕事に行かなくちゃいけないですよね。

でも、ちょっと時間つくつるだけで

親子共々、健康になっていくんです。

私も実感しましたが、

楽しいんですよ、道中が。

途中で虫や何か、動いたモノに目がいき、

興味あるモノだと止まってしまったりして。

毎日毎日、同じ道だけど、楽しく通いました。

下の娘は、イヤイヤで泣いた日もありましたが、それも成長の過程。

今は近くの勤め先に毎日徒歩通勤です。

二人とも特にスポーツをガッツリやった経験はありません。

親の私がガッツリやり過ぎて引いています。ww

でも、身体を動かすことは嫌いじゃないので、健康そのもの。

ありがたいです。

それをずっと支えてくれていた妻にも感謝です。

ちょっと話が逸れた感じですが、

とにかく毎日歩くのが難しかったら、

1日でも2日でも歩くこと習慣にしてみませんか？

1日たった10〜20分の早歩きでも健康には有効で、週150分の早歩きで健康寿命を4年延ばせるそうです。

明日から歩いてみよう！

それでも、そんな時間はない！

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