こんにちは！ 玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡です
楽しみにしていた方も多かったシルバーウィーク、あっという間に終わってしましたね～(´Д`)
みなさんは有意義な時間を過ごされましたか（・・）？
連休という開放感と楽しさで暴飲暴食をしてしまった・・・・なんて少し後悔してる方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。
今日から普段の生活に戻りましたが、食生活や生活習慣も改めて見直して、元気な日々を過ごしましょう♪
・・・とはいうももの、連休前からなんだかずっと“だるい”“眠い”“疲れがとれない”・・・などなど、カラダに不調を感じている方、いらっしゃいませんか？（＾＾；）
暑い夏が終わり、過ごしやすい気候になった時期なのに・・・なぜでしょう？
それは以外にも夏の生活習慣の乱れも原因の一つでもあるようです！心当たりはありませんか？
▼▼▼ 『秋バテ』の原因 ▼▼▼
・夏の間に冷たい物の摂り過ぎ→血流の低下→胃液の消化力低下→胃がどんどん弱る。
・食べ過ぎ、飲み過ぎ
・夏の屋内と屋外の寒暖の差が5～10度がある所を行き来することで自律神経が乱れ、血液循環が悪くなり色々な不調を引き起こす。
・秋口になると低気圧が通り始め、空気中の酸素濃度が少なくなり、呼吸が乱れて自律神経も不安定になる。
▼▼▼ 『秋バテ』解消法 ▼▼▼
・規則正しい生活
・バランスの良い食事
・適度な運動（家事の最中に爪先たちをしたり、朝夕涼しい時間に30分程度のウォーキングをするのもオススメ）
・疲れやだるさ、肩こりを軽減するために、ぬるめのお湯（38℃～40℃くらい）にゆっくり入り、全身を温め、血めぐりをよくし、ゆったりリラックスする。
・朝、白湯を飲む（毎朝、コップ１杯の白湯を飲むことで胃腸が温まり血液循環が良くなる）
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いつまでも不調が続きストレスに感じると、免疫が低下するなどますます悪循環に・・・
日頃の生活習慣の見直しをして、体温が上げて代謝や免疫力がアップ♪
少しずつ不調を改善していきましょう！
そして年間でも過ごしやすいこの時期を元気に楽しく過ごしましょう(*≧∀≦*)
(有)ヤハタ美研 栄養士 八幡篤士央（トシオ）