心臓血管リハビリテーション

5月13日（火）心臓血管リハビリテーション初日

日常生活のアンケートを書いて
体重、体脂肪率、筋肉の量など体組成の計測をしてから
エアロバイクで運動開始

計測値では筋肉は33　同じ年齢の人の標準は36ですから
少し低いようです
基礎代謝が1009ｋｃａｌ、　1000以上あれば良いということで
まずまずです


負荷検査のデーターでは
運動の強さは40～50ｗで脈拍数が90～100、回転数が50/分
ですが、初日なので

30ｗで20分、50/分でやりました
20分は結構長いです

少し汗をかきました
きついとは思わずに終ったのですが
部屋を出てから少しめまいがしました
運動後の血圧は上が135

帰宅してから測った血圧は上が107
16時30分に又血圧を測定しました。139/72でした
体調は戻りました。

その後17時には血圧が127/67になりいつもの血圧になりました。

運動後のめまいが出なくなれば、友達との散策が楽しめる
ようになるかも知れません
今は足手まといになり、迷惑をかけると思い遠慮しています。