食生活改善宣言☆

こんばんは。

自転車通勤を再開して約10日。

もっとしんどいかと思ってたけど案外そうでもなく物足りなさを感じています。

身体が強い疲労感を求めているんだろうが通勤距離を伸ばす訳にはいかないので、まずはそれ（運動）を継続していきたいと思います。

自転車通勤だけのダイエットでは物足りないので食生活を改善することにしました。

今日の昼ご飯。

キャベツとタマネギの千切り＆少し茹でた人参。

（生人参はやっぱり食べ辛い）

それとキャベツと長ネギの炒め物。

今日の夕飯。

昼ご飯と殆ど同じだけどキャベツと長ネギの炒め物に豚肉（50gくらい？）を入れました。

炒め物は味付けさえしっかりすれば肉を入れなくてもかなりの満足感が得られます。

五香粉と花椒塩を試しましたが（どちらも100円〜150円くらい）五香粉はメインで使うと（少し塩を入れて醤油で香り付けする）ビックリするほど美味しいので超おすすめです。

花椒塩は五香粉ほどパンチがないので何か他の香辛料と合わせないとね。

※五香粉…陳皮・シナモン・花椒・ファンネル・八角・六角が入っています。（六香？）

そして主食のサラダの味付けはこの2本のドレッシングでローテーションしています。

ケンコーの『OKAZU SALAD（クリーミーたまねぎ味）』は2年近く愛用していますが旨味、甘み、辛みがバランス良くもの凄く美味しいので超おすすめです！

Amazonのレビューで4.8の高評価です！

※Amazonだとかなりのお値段ですが家の近くの業務スーパーで約半額で購入出来るので切らすことなく買っています。

『OKAZU SARAD』にはもうひとつ『ナッツ』ドレッシングがあるのですがこちらは業務スーパーには売っていなくて。

ちょっと高いので躊躇していますがいつかは食べてみたいものです。

これは明日の昼ご飯。（弁当）

麗羽さんに怒られそうですがしばらくはキャベツ＆人参を主食に食とダイエットを楽しみたいと思います。

小西遼生さんも『節制（ダイエット）のコツは先の目的と食生活の習慣化』と言っているのでさ。

無理なものは長続きしないので味付けを色々と工夫しながら頑張っていこうと思います。

目標は8〜10kgの減量です。

（太りましたが標準体重内です。）

達成出来るように頑張りまーす♩

ケセラセラ☆