こいつよりは速いと思うけど、前に進む一途さでは負けるかも。４月１１日に傷めた背中。痛みは消えても先週まで違和感が残ってました。ようやくその違和感も完璧に無くなりました。約一ヶ月。
久々に腹筋したら筋肉痛になった
また焦らず鍛えよう
こいつよりは速いと思うけど、前に進む一途さでは負けるかも。４月１１日に傷めた背中。痛みは消えても先週まで違和感が残ってました。ようやくその違和感も完璧に無くなりました。約一ヶ月。
久々に腹筋したら筋肉痛になった
また焦らず鍛えよう
こいつよりは速いと思うけど、前に進む一途さでは負けるかも。４月１１日に傷めた背中。痛みは消えても先週まで違和感が残ってました。ようやくその違和感も完璧に無くなりました。約一ヶ月。
久々に腹筋したら筋肉痛になった
また焦らず鍛えよう
昨日と先週の土曜日と、ほとんど汗をかかず口の中がカラカラになって顔や頭に熱気が上がってきた。日差しは暑いのだが風はなんか涼しく感じて、どっちが本当なんだか身体が戸惑っている感じがする。ちゃんと暑さを感じられていないような気がする。
今日は暇を見つけて暑さに身体を慣らす方法を調べた。暑熱順化って言うらしい。季節の変わり目や運動により起こる暑熱順化を考えると４つの原理が挙げられている。１）発汗機能の変化＝発汗の開始される体温が下がる、汗をかきやすくなる。２）汗の成分の変化＝順化により汗のＮａ濃度が下がる。塩分の損失を軽減する。３）皮膚血管拡張の開始条件の変化＝皮膚血管を拡張し皮膚の温度を上げて皮膚から多くの熱を放出する、この血管拡張の開始温度を下がる。そして、４）循環血液量の増加＝最大酸素摂取量を高め持久性を高め暑さに対する耐性を高める。
因みに、日常生活に近い条件で約１０日の熱暴露で暑熱順化が確認されるそうです。また順化の発現には体温を上げる、特に脳の温度を上げる事が必要と考えられているそうです。
体の中ではスッゴイ事が起こってるんですね
今日は真面目～
今日は暇を見つけて暑さに身体を慣らす方法を調べた。暑熱順化って言うらしい。季節の変わり目や運動により起こる暑熱順化を考えると４つの原理が挙げられている。１）発汗機能の変化＝発汗の開始される体温が下がる、汗をかきやすくなる。２）汗の成分の変化＝順化により汗のＮａ濃度が下がる。塩分の損失を軽減する。３）皮膚血管拡張の開始条件の変化＝皮膚血管を拡張し皮膚の温度を上げて皮膚から多くの熱を放出する、この血管拡張の開始温度を下がる。そして、４）循環血液量の増加＝最大酸素摂取量を高め持久性を高め暑さに対する耐性を高める。
因みに、日常生活に近い条件で約１０日の熱暴露で暑熱順化が確認されるそうです。また順化の発現には体温を上げる、特に脳の温度を上げる事が必要と考えられているそうです。
体の中ではスッゴイ事が起こってるんですね
今日は真面目～
お仕事の人、ゴメンなさい。
手賀沼はすっごく気持ち良かったです
４月１１日に痛めた右の背中もようやく完治した模様です。土曜の合同練習、来週のトライアルへ向けて、このＧＷは無謀に走り過ぎたり変なトレーニングしないようにしてます
この背中の痛み、前にもあった様な気がしてたので、休みを利用して昔のブログやジョグノートを見直しました。やはり、あった！2011年6月！しかも今回と全く同じ体幹サイドブリッジで傷めたって書いてある
これね、サイドブリッジ。
気をつけましょう
松風騒ぐ丘の上、古城よ独り何偲ぶ
ロケ地、二本松市霞ヶ城公園、少年隊の丘
４月１１日から右の背中が痛いんです。この日、休みだったので前から持ってるコバさんの体幹トレーニング、中級を初めて９種類、通してやって見ました。あと、コロコロローラー。腹筋、腕立ても少々
そしてパワーブリーズ0.5上げて4.5でやってみました。翌日から右の背中が痛い。右肘を斜めに引くのが一番。あと万歳みたいのも。
数日前から肘を引くのは大丈夫だけど、深呼吸が痛い。パワーブリーズは出来ません。
走るのはオッケー。体が暖まると痛みも和らぐみたい。お風呂の中でも。
もしかして肋間神経痛か
同じことが前にもあった気がするので、忘れないようにブログに書いときました。
ちょっと長いのですが、ご迷惑かけた方へ顛末報告書
ウソです。
月曜、火曜は非常に慌ただしく夜も仕事飲み
しかも両日とも珍しく夜眠れず、睡眠不足
それでも水曜の朝は気持ち良く近所のコースをジョグして
千駄堀の森でタヌキを見て、通りかかった人と立ち話をして
二日酔いでも無く、ここまでは普通だった。
電車が遅れて少し遅れて会社についた頃からどうも寒気が？
暫くすると明らかに熱がありそうなので、１回目の体温測定
AM９：３０＝３７．１℃ 悪寒。
寝不足か二日酔いかと思い予定もあったので応接室で
少し仮眠することに。その間にどんどん熱が上がってくる。
もうダメだと思い、急いで予定の変更を手配して帰宅
駅まで迎えに来てもらい家についたときは大袈裟じゃなくて
ふらふら悪寒のせいで歯がカチカチ、手もブルブル
AM１１：３０＝３９．７℃ 最高！
解熱剤を飲んでもあまり効果無く、
PM０２：００＝３９．１℃
その後も３９．５℃前後が続くが、もともと熱には強いので
この辺から少し慣れてきた。自分の体温変化を見るのが
面白くなり、脱水にならないようポカリを飲みながらだいたい
１時間おきに体温測定。ずーっと３９℃台。
夜にはますます３９℃に慣れてきて少し食べようと思い
用意してもらったおかゆを食べた。これで少し体に力が
入ったような気がする。PM０９：００＝３８．９℃
気が付いたら、寝てたようで、翌朝の５時になっていた。
だいぶ熱も下がった感じがしたが、
AM０５：３０＝３８．５℃
あら～思ったより下がってない。どうせ会社は行けないので、
二度寝した。次に起きたら何か体が軽い感じ。
AM０７：３０＝３６．６℃
いきなり下がった。この後は１時間おきに測ったがずーっと
３６℃台。平熱。
食欲も急に戻って、昨日の昼からは元通りの感じ。
念のためお医者さんに行って検査をしたが、インフルも陰性
本日、金曜日は通常出勤。
熱とともに変なものも出し切ったようで心も体もすごく軽かった。
関係者の皆様、お騒がせしました。顛末書です