意志

ゴルフ場のお風呂などでいい体してるね〜！などと言われますしかしこの身体はオッさん達に見せびらかす為に鍛えているのではありません。勿論、おねーちゃんの為でも無いです少しでも速く楽に走れる様になる為

あと一声、体幹を強化します
とは言え時間もお金も制限が有るので今の延長で何とか

ファイト〜

チャレンジ磐梯吾妻スカイライン！

5月22日は2回目のチャレンジ磐梯吾妻スカイラインに参加しました。残念ながら昨年に続いてコース変更少し短い55kmになりましたが、タフで綺麗なコースを楽しく走り少し歩きました




来年こそは吾妻小富士にチャレンジするぞ～

余談ですが帰りは初の宇都宮餃子、東武宇都宮線を楽しみました

食べ物の写真は余り上手く撮れないのです

三女ちゃんの入学式*\(^o^)/*

三姉妹、末娘もとうとう中学生
前日から珍しくどきどきする～って緊張してたけど新しいクラスが仲良しの子二人と同じになり大喜び 副担任の先生は次女が大怪我した時に付き添って頂いた先生
怪我無く楽しく中学校生活が送れます様に

末っ子なのでどうも幼稚、何時までも赤ちゃん扱いされる三女

中学生になって一番嬉しいのはシャーペン解禁！
それを親戚中に言ったもんだから可愛いシャーペン多数ゲット

もう児童は卒業だよ！これからは生徒だよ！
厳しめの次女から園児じゃないのとイジられぷーっとふくれる

昔小学生だった頃～って言ってまたまた次女に1ヶ月前の事を昔って言うのは赤ちゃんだけだよ！とシメられる

早く電車に乗りたい。何故ならもう大人料金でピヨピヨが鳴らないから。子供用だと改札口でピヨピヨ音がなり恥ずかしかったらしい。そんなの気にするのは赤ちゃんだけだよとまたまたまた次女にシメられる

あー可哀想可哀想と長女に言われ長女に抱きつく三女やっぱり赤ちゃんじゃんと家族みんなが感じるまーいいか。

頑張れ、三姉妹

霞ヶ城クロスカントリー大会

地元、二本松市の霞ヶ城公園で開催される霞ヶ城クロスカントリー大会６年ぶりに参加しました。8.2km！


受付は箕輪門下の駐車場🏯快晴でよかった

ここからは写真でコースのご案内(^_－)－☆とにかくキツかった。フルマラソンとも5000TTとも違うキツさでした(Ｔ＿Ｔ)


まずは箕輪門に向かって階段ダッシュ。


敵を防ぐため門は狭くその先も折れ曲がってます。ここがコース（≧∇≦）



先が見えず曲がるとまた階段。
既に酸欠気味で立派な松の木も目に入らず。
その先は走り難い玉砂利（≧∇≦）


更に進むとこのコースのハイライト！？
頭上の松！（≧∇≦）




最高地点まで悶絶の階段、砂利道の上り。
漸く本丸跡の石垣が見えた時には腕に力が入らなくなり脚もガクガク
ここまでまだ1キロチョイ


安達太良山が綺麗に見えますが、全く目に入らず


ちょっとだけクロカンポイとこを走り遊歩道へ




ここもアップダウンの繰り返し。
たまにクロカン。


漸く折り返し。




案内も距離表示もお城の全景も全く目に入らず


噂では、始めは未舗装の遊歩道を走っていたのでクロカン！としたが、この階段の下りで負傷者続出して舗装してあるサイクリングコースになったらしい。
確かにここを走って下るのは無理だ(°_°)


ラスト1キロチョイはここから激下り*\(^o^)/*


ガクガクの脚に下りがまたキョーレツ


ここからはレース体験記？（≧∇≦）

スタート10分前～って言われても誰も並ばない。東北の人はなんておくゆかしいんだ
漸く5分前～ってなって赤いランシャツランパンの一団が先頭に並ぶ。どうやら自衛隊さん達だった様だ。
スタートして1キロ行かないうちに酸欠で腕が痺れてきた。ヤバ！と思いながら息を吐き整える。本丸跡を過ぎた最高点通過する時には既に脚がガクガク。キツ～(°_°)
折り返しで見てたら前にオッさんはいなそう？
年代別、40～59歳でいい線行くかも！？と言うのを励みに必死で腕を振る。後半は1人だけ白髪頭に抜かれたが動かなくなった若者達をパス。
最後の下りも久しぶりにいい感じで走れゴール前直線も良い動きできてると思った*\(^o^)/*

年代別では自衛隊さん達、上位総ナメでした。
若く見えたけど結構老けてんだな(^^;;

たのくるしかったです

プチ自慢、きたむーと30k！

桜が咲いてました
鎌ヶ谷粟野の森

昨日の話！今週の練習は30k
年末にキロ5分でやったので少しペースアップしてキロ4分40秒きたむーと二人で。二人でアレコレ話しながら走った。つくばマラソンで歩いてたら抜かされた事やら、きたむーがナゴヤでベスト出した時の話やら！
速い人に抜かされたり給水で少し立ち止まった後は少しだけペースが上がり二人で笑いながらツイツイ上がっちゃうよね～なんて言いながら走った。結構早めに周回が減っていった。
終わり頃に左の足底外側が痛くなったが無事ゴールきたむーも腰が痛いとか言って足を引きずってたので心配になった。後でメールしたら大丈夫だって返事来た。

走りながら途中上がっても大体一周8分40秒ぐらいだね～って話してたが、家に帰って記録を確認したら後半は一周の誤差がプラマイ2秒だった

8'51-8'44-8'37-36-
8'39-8'36-8'32-42-
8'38-8'39-8'39-41-
8'39-8'38-8'37-37-
8'39-8'37-8'37-94-
8'38-1'50

こりゃすごい！流石きたむー

足底の痛みも殆ど気にならず今日はキロ8分ぐらいで20キロぐらい鎌ヶ谷新春マラソン応援ジョグできた！良々！
きたむーもホントに大丈夫かな

七草マラソンからBCT！

第61回松戸七草マラソン


BCT出来てるか？チェック


梅も咲いてました

今年もチョー地元、第61回松戸七草マラソンに参加しました。９時過ぎに家を出て昼前には帰宅
今年はルーマニアの男子マラソン選手と女子競歩の美人選手が招待で参加！鉢巻して10キロをダントツトップで走ったり盛り上げてくれました！

自分は目標４０分切りに１５秒届かず。最初の1キロが４分２５秒どうも最初の混雑が苦手です。全体的には登り、平坦は良いリズムで走れたのですが。元々得意なはずの下りが何だかバタバタした走りでイマイチスピードに乗り切れませんでした。何でだろ

昼からも天気も良くて暖かいので午後から何時もの公園で芝生の上でBCTスルーでやりました。まだまだ鍛えます！

松戸市陸上競技記録会！

第175回松戸市陸上競技記録会！
出てません。出られません。
5000mはダントツビリでも15分半
10000mも35分で競技打ち切り

やってるのは知ってたけど大抵土曜日で練習会と重なって見られませんでした。３時頃にジョグしながら運動公園に行ったらちょうど5000mの8組と最終9組を観戦。熱い応援の高校生、大学生に混じり4レーンまで入って見たので大迫力！群馬や宮城の高校生も走ってた。10000mも競技場の外をアップしてる選手に混じりジョグしながらアナウンスを聞いて要所要所、見学。
アップジョグでもみんな速い！流しとか綺麗！自分も速くなった気がしてフォーム意識して走りました。

残念ながら2組目の途中から雨が本降りになり身体が冷えて来たので退散。トップ集団は先頭入れ替わりながらキロ3分キープでした。最終3組も見たかったなー！

松戸七草マラソンも来年で61回（゜０゜）
この記録会は175回！
スゴイね

ナイスペースですー*\(^o^)/*

今日の練習結果（≧∇≦）

今週から本格的に連続忘年会＆出張シーズン始まるので、隙を突いて葛飾の陸上競技場で自主レンしました。
ランパンランシャツ着て行ったけど寒いしインターバルやれそうも無いのでみっちり体操とドリルしてジャージのまま大外を走り出す。
走りながら『そうだ、60分走をしよう！』と思い付きキロ5で暫く！体があったまって少し速くなったので上げず下げずそのまま維持！

何時からこんなにペース感覚良くなったんだ？もしかしてこの時計にはお世辞機能が付いてるのか((((；゜Д゜)))))))


スカイツリーも見える競技場です！

つくばマラソン2015 まとめ

スーパーランナーズ、マラソンモード搭載*\(^o^)/*勝手にラップ、しかも５キロ毎取ってくれるので非常に良かったです！


40キロ付近、淑ちゃんが撮ってくれた。
春からずーっと、腰高フォームを意識して練習して来た。たまたまの写真かもしれないけどフルの40キロ辺りでこんなフォームで走れてた事はスゴく嬉しかった。淑ちゃんあざす（≧∇≦）



６回目のつくばマラソン走りました！走り易い気候に恵まれて自己ベスト、7秒更新出来ました。

目標は35キロまで余裕を持つ、安定したラップを刻む、あまり時計を気にせず体感でリズム、ペースを掴む、37キロから5000mTTのつもりでビルドアップする！
ほぼ達成出来ました！
10月31日の最後の30k走の時にイメージした走りをそのまま本番で再現出来ました*\(^o^)/*何よりずーっと練習を見てくれて色々と細々とアドバイス頂いた裕美ヘッドコーチ、譲治コーチに結果で答えられてホントホッとした(T_T)

反省点は、踵のマメ対策油断した事。奇跡的に靴の中で気にならないポジションに収まってくれたので助かりました（≧∇≦）あと、給水で何回か止まってるので30秒ぐらいはロスしてる。ギリギリだったら勿体無いかも。

直前の調整はまだまだ改善の余地が有りそう。当日も階段キツかったし身体も重かったし。

自分の走りも今までとは一皮向けた感じがしました。東京でベスト出した時は訳分からず走れたけど今回はイメージしてその通り走れたし。
しかし今回の最大のインパクトはやはりくみちゃんの激走！もう少しでサブ３！どこかで失敗を怖がり諦めていた自分には、ラグビーで日本が南アに勝ったぐらいの衝撃でした。クラブ全体、特に自分を含めくすぶり男子達に大喝が入ったのではないかと思います。

とは言え、くみちゃんはくみちゃん！自分は自分！自分を見失わずにやらされるのでは無く納得して自分の意思で目標へ！
クニイウェイ！世界を驚かす！
サブ３目指して頑張ります（≧∇≦）

くにーさん！

いつかこの日が来るとは思ってました。
でもこんなに突然、何の前触れも無く来るとは思っていませんでした。
くー９、にー２、さん３、９２３番。
因みに誕生日は９月２３日、秋分の日。
出来ればえーきゅー欠番とか出来ないですかねm(_ _)m