豪華コーチ陣

本日17日　業務多忙＆睡眠優先のためお休み〓
16日　8.0kmジョグ ＋ 1000m*3
15日　7.0km / 7'30/km　朝のゆっくりジョグ。ぴったり７分半でビックリ
14日　11.5km / 7'30/km　こまめにホグシjog＋マッサージ＋ストレッチ
今週26.5km（jogのみ）　今月11月　171.4km
昨夜のリスタート火曜錬は豪華なコーチ、ゲスト陣。
ＫＡＷＡ嶋監督、ＡＳＡ比奈さん、ＨＡＹＡ田さん。
だけど引き続き控えめに。

体重が１キロ増えている
少し食事制限しよう　
・仕事飲みは断れないので昼食に気をつけよう。
・飲み会後の夜食、ラーメンは厳禁厳禁ですよ
・いつもの筋トレは継続
イノッチコーチからは体が重く感じないのであれば、あまり無理してやせなくてもＯＫ
落とすと持久力、スタミナが落ちることも・・・
早田さんとの２ショット　ヘアースタイルもマラソン仕様

さあ、本番まであと１１日
シャキ～ラ、ワカワカワカちゃん元気？