疲労抜きジョグ

昨日は国府台から帰宅ジョグ。

小岩選抜の皆さんはいないけど、国府台陸上競技場を見学。
学生？らしき３人の２チームが３００ｍぐらいのインターバル。速い
女性ランナーが一人で黙々と２０００ｍぐらいのロングインターバルを
やっていた。

競技場から家までは約１１キロ
昨日のジョグのポイントは、
１）フォームを意識する。　
　　猫背にならない、視線を下げない、胸を開く
２）スピードは絶対上げない。　
　　キロ８分台を維持した。結構大変。体が温まると無意識にペースが上がる。
３）つま先を上げすぎず、踵着地にならない。　
　　アシックスの方のアドバイス。つま先を上げて蹴ろうという意識が強いようだ。
４）体に血をまわす、ほぐす意識をする。　
　　意識だけで人間の体は変わるという本を読んだので

ゆっくりでも寒くなく、２０分ほどするとうっすらと汗ばんで、
全身に血が回っている感じがする。火曜日から重かった体も
だんだん軽くなっていくような感じ。最後は家の近くの坂道を
流して終了。家について、待ち構えていた三女とゆっくり入浴

もちろん、走って完全に疲れはとれないけれど、昨日の疲労抜きジョグは
完璧だった。初めての感覚。
自画自賛

昨日の練習　疲労抜きジョグ　１３．４キロ（２キロアップ、残りはキロ8'25）
今月の練習　２１４キロ