１５・金／胸，腕，カーフ，腹９０点

《トレ》
今週２回目のトレ！

来週からは，鬼のようにトレしてやる！
て言うか，鬼の腹筋が欲しい！

・胸：バタフライ(3)，スミスマシン・インクラインプレス(3)，ダンベル・プルオーバー(3)，ディップス(3)
・腕：加圧，アームカール(1)，アンダーグリップ・プレスダウン(2)，ＧＰＳ(3)，ケーブルプリチャーカール(2)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)
・腹：アブクランチ１５０

明日はトリップ！

１５・金／胸，腕，カーフ，腹９０点

《減量》
今年は，有酸素トレをあまりやっていない。
去年の半分以下である。
にもかかわらず，体脂肪は減っている。
プロテインケーキが効いているのか？，ノンアルコールか？，ただ単に摂取カロリーが少ないのか？

トレ法も，忙しいせいか，高頻度トレはやっていない。
もちろん，フルレンジトレもやっていない。

去年の調整法とはかなり変わってきている。

果たして，１か月後はどのようになっているのだろうか？

《トレ》
今週やっと２回目のトレ。
でも，忙しさもピークを越えたので，少しはトレをやり込めると思う。

・胸：バタフライ(3)，スミスマシン・インクラインプレス(4)※久しぶり！，ダンベル・プルオーバー(3)，ディップス(3)
・腕：加圧５分間，アームカール(1)，プレスダウン(3)，ＧＰＳ(3)，ケーブルプリチャーカール(2)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)
・腹：アブクランチ１５０