《世界遺産》
バスに揺られて７時間！
やっと着いた“中尊寺金色堂”
ミーハーな俺は，新聞広告のバスツアーに１か月前に申し込んでいた…。
目も眩むような黄金に輝くお堂に目が釘着けになった。
それと，７０歳を過ぎていると思われるガイドさんのカーフに目が釘付け！
たぶん，毎日金色堂までの８００ｍの坂道を上り下りしているからだろう。
しっかりカットも入っていた！
それにしてもバスの中は退屈で，トレ関係の雑誌３冊と書籍を３冊読破した。
道中，なるべく余分なカロリーを摂らないように我慢したが，サービスエリアで食った，牛串，牛タン，肉巻きおにぎりが旨かった。（１kg増）
《トレ》
今日で７月が終わる。
今月は，仕事が忙しくて去年ほど追い込んだトレをしなかった。（単なる甘え！）
そのぶんケガも少なかったからイイかあ。
頑張ったことは，
(1) 酒の量を劇的に減らしたこと。
(2) 食事の量を去年の７０％程度にしていること。
(3) プロテインケーキで，しっかりプロテインを摂取していること。
今日トレ
・腹：アブクランチ１００，アブベンチ５０，ハンギングレッグレイズ５０
・背：北村プルダウン(3)，ハイパーロウイング(3)，ハンマーロウ(3)，合戸式デッドリフト(4)
・ステッパー３０分
明日は，胸・腕・カーフの予定
