２７・水／肩９０点 ２８・木／腹，腕８５点

《激歩》
予想通り，凄まじい勤務となった。
午前８時４０分から午前１０時まで，ノンストップで１２０００歩を超えた！
実に５００kcalの消費である。
その後トータルで約１８０００歩となり７００kcalオーバーで目標達成！

帰宅後，約１時間垣根の剪定をして，またまたカロリー消費。

夜の肩トレと合わせると１０００kcalは，消費したかな？
脂肪にして１００gぐらいは消えたかな？

ようやく減量らしくなってきたね。

《凹み》
今日２８日は，朝からいろいろあって凹んだ。
原因は自分にある。
だから誰のせいにもできないし，自分自身の中で心の整理をしなければならない。

俺は，人生の凹みの原因の半分以上は，自分にあるんじゃないかなと思う。
しかも，その原因の大部分は，「これくらい大丈夫だろ…。」的な自分自身の“甘え”である。だから，凹みで不快な思いをしたくなかったら，自分に厳しく生きなければならない。

そんな凹みも，トレをしていたら大分元気になってきた。
でも，トレに逃げたり，ごまかしてはいけない。
凹みの原因究明をして再発防止に努め，不快な記憶を心に刻みつけなければいけない。

《トレ》
・肩：ダンベルリア(3)，ケーブルリア(3)，ラテラルレイズ(5)，ロープアップライトロウ(4)，マッスルスタッフ・フロントプレス(4)
・腕：加圧，アームカール(1)，アンダーグリップ・プレスダウン(3)
・ステッパー３０分

明日は脚の予定。