補給食

20kmぐらいを走ると決めて、暑くなる前に走り込んできました。



10kmくらいからカンカン照り☀️
ペースは落ちてしまいましたが目標達成です。



私にしてはロング走なのでこの様な栄養を補給し、フルⓂ️に向けてどんなタイミングで補給すればいいか試してみました。