かぼちゃとかさつま芋は焼くのが美味しい(ハーブソルト味がポイント)さつま芋とかぼちゃのオーブン焼き

今日のよるごはん

(草食編)

★さつま芋とかぼちゃの

オーブン焼き★

さつま芋

かぼちゃ

トマト

★なすとオクラの

トマトJ煮★

玉ねぎ

しめじ

なす

オクラ

アボカド

トマトJ

★小松菜の豆腐和え★

小松菜

豆腐

(肉食編)

★トマトJ煮に鶏肉入り★

あとは同じ

今日の具はにらとオクラです・豆腐とろろグラタン

今日のよるごはん

(草食編)

★豆腐とろろグラタン

(オクラ・にら)

豆腐

長芋

オクラ

にら

★なすピー炒めポン

なす

ピーマン

★かぼトマサラダ★

かぼちゃ

トマト

ズッキーニ

きゅうり

(肉食編)

★砂肝焼き★

あとは同じ