青梗菜その他の野菜あんかけ

今日のよるごはん（草食編）



★青梗菜その他の野菜あんかけ

　　　人参
　　　ねぎ
　　　エリンギ
　　　えのき
　　　青梗菜

★いもごま蒸し

　　　さつま芋
　　　里芋
　　　練りごま

★かぼトマサラダキヌア和え

　　　かぼちゃ
　　　トマト
　　　きゅうり
　　　カリフラワー
　　　ブロッコリー
　　　キヌア



(肉食編）



★鶏肉といもごま蒸し
あとは同じ




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菜花の白和え

今日のよるごはん（草食編）




★菜花の白和え

　　　菜花
　　　豆腐


★トマトJスープ

　　玉ねぎ
　　人参
　　しめじ
　　レッドキドニービーンズ
　　ブロッコリー


★アボきゅうニラ和え

　　　アボカド
　　　きゅうり
　　　ニラ







(肉食編）




★鯖の塩焼き
あとは同じ



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