きのこたっぷり・和風パスタ

今日のよるごはん





★きのこたっぷり・和風パスタ

　　　玉ねぎ
　　　えのき
　　　舞茸
　　　しめじ




★なすと人参とピーマンの炒めポン

　　　人参
　　　なす
　　　ピーマン


★ミックス豆のコロコロサラダ

　　　かぼちゃ
　　　カリフラワー
　　　ブロッコリー
　　　大根
　　　きゅうり
　　　ミニトマト
　　　アボカド





今日は肉なし日なので
大食いの人は
全体的に、多めで。












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かなりおいしい食べ方・野菜のオーブン焼き

今日のよるごはん




★かなり美味しい食べ方・手羽元と野菜のオーブン焼き


　　　手羽元
　　　玉ねぎ
　　　なす
　　　人参


★野菜スープ

　　　えのき
　　　しめじ
　　　キャベツ
　　　ミニトマト





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胡麻はたっぷりで！・さつま芋と長芋の胡麻味噌蒸し

今日のよるごはん（草食編）




★胡麻はたっぷりで！・さつま芋と長芋の胡麻味噌蒸し

　　　さつま芋
　　　長芋
　　　胡麻
　　　味噌


★かぼちゃとトマトのサラダ

　　　かぼちゃ
　　　ミニトマト
　　　きゅうり
　　　カリフラワー
　　　ブロッコリー


★なすとしめじのトマト煮

　　　トマト
　　　玉ねぎ
　　　しめじ
　　　なす
　　　トマトJ




(肉食編）




★刺身（サーモン）

あとは同じ






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マヨネーズなし・じゃがマッシュサラダ

今日のよるごはん（草食編）





★マヨネーズなし・じゃがマッシュサラダ

　　　じゃが芋
　　　きゅうり
　　　アボカド
　　　ミニトマト


★人参とピーマンポン

　　　人参
　　　ピーマン


★そんなに辛くない・担々スープ

　　　玉ねぎ
　　　しめじ
　　　豆腐
　　　なす





（肉食編）





★担々スープに鶏肉入り

あとは同じ






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玉ねぎたっぷり・ひよこ豆のカレースープ

今日のよるごはん





★玉ねぎたっぷり・ひよこ豆のカレースープ


　　　玉ねぎ
　　　人参
　　　カリフラワー
　　　ひよこ豆


★なすピー炒めポン酢

　　　人参
　　　なす
　　　ピーマン
　　




★アボトマきゅうりのサラダ

　　　アボカド
　　　きゅうり
　　　トマト
　　　長芋






今日は肉なし日なので
大食いの人は
全体的に多めで











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