糖質制限期間の体重の変化（徐々に増加傾向か）

2023年11月18日（晴れ）

2017年9月より食事の調整でプチ糖質制限をスタートしてから6年が経過しています。
その間の体重と腹囲


最初の3ヶ月間の変化に驚きでした。
毎日のアルコールを無くしたことと、夕食にご飯を廃止して毎日肉を中心に変更してたことに効果が出たのでしょう。
それから6年、多少の変動はあるものの横ばいで推移してきましたが、この1年上昇傾向になってきました。
運動の中心がテニスでしたが、週2回から昨年クラブを解散してから月1回程度しかやらなくなってます。

歩くことが少なくなってるので、健康維持に何か対応しないといけないかもです。
スマホとにらめっこも目に悪いしね。

実際に歩いてのヘルスケアアプリでのポイ活も活用できると良いのかな。
ヘモグロビンA1cの数値も振り出しに戻ってきたので、現状の糖質制限も効果が出ていないのかも。


やはり対策は運動しかないのかな。
じっくりと考えていかないといけないかもです。