入浴について

ここに来られる方のすべての方には
入浴のことをお聞きしています。

身体の回復のため、精神的リラックスのために、
入浴の効果は重要と考えるからです。

しっかり首まで湯船につかり
全身をゆっくり暖めて頂くことで、
回復がより早まります。

しかし、若い方はシャワーという方が多く
あまり湯船につからないようです。
しかも冷え性の方はシャワーという方が圧倒的に多い。
これは全体的にシャワー派が多数なのか、
ここに来る方の傾向なのかはわかりません。

最近はゲルマニウム温浴などが流行っていますが、
それでいて家ではシャワー？
湯船に浸かって全身を暖めることのほうが効果は高いのに。

より効果を望むのであれば
そのゲルマニウムをしたら、さらに家では全身を暖めるのが
良いように思います。

まだまだ

>必ずしも同じ状態の症状の方がいるわけではないので
検証はなかなか出来ないのが悩み。

昨日の日記で書いた言葉です。

この症状ならこの手技で痛みが取れるといつも決まって
いるわけではありません。
人により、状態によりその回復への道筋は
絶えず変化しています。

同じ人でも、前回はこれで痛みが取れたのに
今日は効果が無いということも度々起こります。

さらに、今までこの症状は回復できたはずなのに、
今持っている技すべてを駆使してもあまり効果を出せない、
そんな場合もあります。

これは師匠に相談して解決することも多く
私の技がまだ安定していないのがそうなる要因の一つです。

しかし、もっと大切なのは
人により、そのときの状態により、その症状は絶えず変化していると
いうこと。

それに対応するためには、
その状態の変化を感じ、
それに応じて技を変化、加減、変更をしてゆくことだと
思います。

しかし、これがまた難しい。

空手の前蹴りで膝が痛い

普段の生活では問題がないが、
空手をやられていて蹴り技をすると
膝が伸びきるときに膝の下あたりがズキンと痛むそうです。

はじめは大腿部と膝自体の手法を行い痛みが軽減。
ふくらはぎを行うとさらに改善。
再度手法を繰り返し
痛みがなくなりました。
脚全体の筋肉が硬くなっていたようです。
記事に書くと簡単ですが、この脚だけで３０分くらいは
効果を確認しながらも時間を費やし苦労しました。

その方は最近稽古前の準備運動をあまりしなかったことに
気づかれ、これからはしっかり
稽古前のストレッチをします。とのこと。

この症状に対する効果的なストレッチをアドバイスして
その日は終了。
３日後、来院し様子を聞くとアドバイスしたストレッチが
一番効果があり、蹴り技も痛みなくやれると
喜んでおられます。

最近自分自身も蹴りを練習していなかったので
ちょっとやったら、この患者さんと同じように
膝が痛く、同じストレッチですぐ回復しました。

私も脚が硬くなっていたんだと気づかせられました。
でもこの場合、このストレッチを使うと前より時間をかけずに
回復できるかもと感じました。
ただ、必ずしも同じ状態の症状の方がいるわけではないので
検証はなかなか出来ないのが悩み。

首の緊張の自覚

首の緊張を無意識にしている状態の方は
自分がリラックスしているつもりでも
胸を大きく膨らませる胸式呼吸をすると
どういう状態か自覚できる方法があります。

胸を大きく膨らませたとき、
頭がその動きに合わせて上にあがったり
後ろに倒れていくときは、
首に余計な力が入っている状態です。

首がリラックスしている場合、
胸を膨らませたとき
無意識にアゴを引く状態の場合は
リラックス出来ていると考えます。

胸式呼吸がなかなか出来ない方もいます。

実は私も胸式呼吸が変？というか
やろうとしても胸が膨らまなかったんです。
腹式ばかりやっていたためでしょうが、
整体研修でこの胸式呼吸を回復する手法をしてもらってから
ようやく胸が動くように呼吸できたのかも知れません。

それまでは、胸式というより背中式？（背中のほうに膨らむ感じ
という変？な呼吸）

腹式、胸式どちらがいいとは、
一概にいえませんが
状況に応じて使い分けられるよう
心がけています。

太極拳をはじめる。

いっぽ自然形体院から歩いて２，３分のところに
朝日カルチャーセンターがあり、そこでは様々な教室を開催しています。
近くなのですぐいけることもあり
かねてから興味をもっていた太極拳を習いにいきました。

空手や太気拳の経験があるとはいえ
動きや形が似ているようで、それでもかなり違いがあります。
周りの方や先生を真似て何とかついていき初めての練習を終えました。

参加されている方、先生を含め教室の雰囲気もよく、和やかな感じ。
これまで経験してきた稽古とは、かなり違った雰囲気での稽古ですが
気に入っております。
太極拳のもつ雰囲気もあるでしょうが、女性がほとんどというのも
和やかに感じるのかも知れません。（３/４くらいが女性）

太極拳自体のゆったりとした動きは
自分の健康だけでなく、施術にも応用できるものが多いと感じます。
楽しみながらもいろいろと勉強してゆこうと思います。