空手の前蹴りで膝が痛い

普段の生活では問題がないが、
空手をやられていて蹴り技をすると
膝が伸びきるときに膝の下あたりがズキンと痛むそうです。

はじめは大腿部と膝自体の手法を行い痛みが軽減。
ふくらはぎを行うとさらに改善。
再度手法を繰り返し
痛みがなくなりました。
脚全体の筋肉が硬くなっていたようです。
記事に書くと簡単ですが、この脚だけで３０分くらいは
効果を確認しながらも時間を費やし苦労しました。

その方は最近稽古前の準備運動をあまりしなかったことに
気づかれ、これからはしっかり
稽古前のストレッチをします。とのこと。

この症状に対する効果的なストレッチをアドバイスして
その日は終了。
３日後、来院し様子を聞くとアドバイスしたストレッチが
一番効果があり、蹴り技も痛みなくやれると
喜んでおられます。

最近自分自身も蹴りを練習していなかったので
ちょっとやったら、この患者さんと同じように
膝が痛く、同じストレッチですぐ回復しました。

私も脚が硬くなっていたんだと気づかせられました。
でもこの場合、このストレッチを使うと前より時間をかけずに
回復できるかもと感じました。
ただ、必ずしも同じ状態の症状の方がいるわけではないので
検証はなかなか出来ないのが悩み。