首の緊張の自覚

首の緊張を無意識にしている状態の方は
自分がリラックスしているつもりでも
胸を大きく膨らませる胸式呼吸をすると
どういう状態か自覚できる方法があります。

胸を大きく膨らませたとき、
頭がその動きに合わせて上にあがったり
後ろに倒れていくときは、
首に余計な力が入っている状態です。

首がリラックスしている場合、
胸を膨らませたとき
無意識にアゴを引く状態の場合は
リラックス出来ていると考えます。

胸式呼吸がなかなか出来ない方もいます。

実は私も胸式呼吸が変？というか
やろうとしても胸が膨らまなかったんです。
腹式ばかりやっていたためでしょうが、
整体研修でこの胸式呼吸を回復する手法をしてもらってから
ようやく胸が動くように呼吸できたのかも知れません。

それまでは、胸式というより背中式？（背中のほうに膨らむ感じ
という変？な呼吸）

腹式、胸式どちらがいいとは、
一概にいえませんが
状況に応じて使い分けられるよう
心がけています。