朝の体重
体重：７０．９ｋｇ 体脂肪率：２１．０％ 基礎代謝量：１６２６kcal 骨格筋率：３２．６％
朝の体重
体重：７０．９ｋｇ 体脂肪率：２１．９％ 基礎代謝量：１６２１kcal 骨格筋率：３２．１％
夜の体重
体重：７１．５ｋｇ 体脂肪率：２０．４％ 基礎代謝量：１６４０kcal 骨格筋率：３３．０％
今日は、山鹿市まで柔道の試合でした。朝、昼、夜とよく食べ、温泉の蒸気サウナで汗を流した後の体重が７１．５ｋｇでした。２日間のノートレーニングですが、疲れがとれました。
朝の体重
体重：６９．９ｋｇ 体脂肪率：２２．８％ 基礎代謝量：１６００kcal 骨格筋率：３１．７％
昨日はビール５００ｍｌ、日本酒(純米香露）５００ｍｌを飲み、脱水作用によって体重がおちています。今日はエアロ＆スイムでゴーです。
朝の体重
体重：７０．１ｋｇ 体脂肪率：２２．１％ 基礎代謝量：１６０７kcal 骨格筋率：３２．０％
水、木とトレーニングをしませんでした。食事・飲酒はいつも通りだったので、トレーニングの効果が体重には現れているようです。今日は泳ぎます。
今日のトレーイング
水泳：２１００ｍ（アップ６００ｍ＋キック２００ｍ×２＋プルブイ２００ｍ×2＋（キック５０ｍ＋プル５０ｍ）×2セット＋コンビ５００ｍ＋ダウン１００ｍ）
今日は、ここ1ヶ月とは趣の違う練習内容でした。最後の５００ｍは10分を目指しましたが、途中2回もなぜか左足の足底筋が痙ってしまい、1分ほどロスをしまいました。５０ｍ1分をめどに泳ぎ、息は割と楽でした。明日はエアロバイク後に泳ぐ、ブリックトレーニングに挑みたいと思います。