サブ3への再挑戦 第209関門

第209関門🌲🌲🌲

令和5年4月10日～16日

10(月)鳴門スポパ内土500m周回コース

2kmW-up+6kmB-up+100m×5本+1kmC-down＝10km

11(火)近所ジョグ

5.3km

12(水)雨休足日

13(木)諭鶴羽山トレラン

14(金)ロードLSD

15(土)今日から5年目に突入

雨天だけど3.3kmだけジョグ

16(日)東かがわ市芝桜富士旅ラン

サブ3への再挑戦 第208関門

第208関門🌲🌲

令和5年4月3日～9日

3(月)北島町チューリップラン

11km

4(火)鳴門スカイライン坂ロード

花見山さくらラン

14km

5(水)LSD

6(木)近所ラン

6km

7(金)雨 休足日

8(土)夜、呑み会

ロードジョグ11.2km

+2時間散歩

9(日)卯辰峠坂ロード

10km(ダッシュ入り)

サブ3への再挑戦 第207関門

第207関門🌲🌲

令和5年3月27日～4月2日

27(月)鳴門スポパ土500m周回コース

2kmW-up+6kmB-up(26'22"〈262248"191837"121325"090918"060309"015900"〉)+ダッシュ5本+1kmC-down＝10km

21日との比較

(25'57"〈191938"151429"141125"060612"030306"010102"〉)

28(火)卯辰峠坂ロード

11.5km

29(水)桜パトロールラン

10.km

30(木)松茂町タコ公園土300m周回コース

2kmW-up+6kmB-up+ダッシュ5本+2kmC-down＝11km

タイム取り失敗

後半3kmのみ＝4'05"4'03"3'59"

31(金)マリンピアLSD

1(土)休足日

2(日)勝浦町桜祭りラン

サブ3への再挑戦 第206関門橋

第206関門🌲🌲🌲

令和5年3月20日～26日

20(月)卯辰峠坂ロード

10.5km

21(火)鳴門スポパ土500m周回コース

2kmW-up+6kmB-up(25'57"〈191938"151429"141125"6612"336"112"〉)+ダッシュ5本+1kmC-down＝10km

22(水)京都市内 疎水巡り旅ラン

23(木)雨 休足日

24(金)鳴門スカイライン坂ロード

ジョグ11km

25(土)讃岐遍路ラン18.2km

26(日)雨 休足日

サブ3への再挑戦 第205関門

第205関門🌲🌲

令和5年3月13日～19日

13(月) 休足日

14(火)諭鶴羽山トレラン

7.7km

15(水)鳴門スポパ内土500m周回コース

6kmB-up(25'54"〈4'38"29"19"13"07"03"〉)+100m×5本＝10.5km

16(木)近所ジョグ

5.3km

17(金)近所ジョグ

5.7km

18(土)田宮陸上競技場往復

19(日)とくマラ応援サイクリング

サブ3への再挑戦 第204関門

第204関門🌲🌲🌲

令和5年3月6日～12日

6(月)ロードLSD

7(火)松茂タコ公園土300m周回コース

6kmB-up(26'53")＝10.5km

8(水)小松海岸ロードジョグ

8km

9(木)松茂タコ公園土300m周回コース

6kmB-up(26'37")＝10.5km

10(金)鳴門スカイライン坂ロード

11kmジョグ

11(土) 板野町ロード

24kmLSD

12(日)サブ3.5練習会ぺーサー

田宮陸上競技場

キロ5分の60分間走＝12.5km

今日が“チーム羊狼”最後の練習会。

サブ3への再挑戦 第203関門

第203関門🌲🌲

令和5年2月27日～3月5日

27(月)小松海岸ロード

9kmジョグ

28(火)讃岐お遍路ラン

1(水)松茂町タコ公園土300m周回コース

20周＝26'49"+ダッシュ5本＝10.3km

2(木)近所一周ジョグ

5.3km

3(金)松茂町タコ公園土300m周回コース

20周＝26'46"+ダッシュ5本＝10.6km

4(土)近所一周ジョグ

5.7km

5(日)阿波シティーハーフ

応援散歩7.7km

サブ3への再挑戦 第202関門

第202関門🌳🌳

令和5年2月20日～26日

20(月)休足日

21(火)競艇場方面コース

11kmジョグ

22(水)近所5.3km周回コース

4周＝21.5kmLSD

23(木)雨 東新町アーケード内

11.5kmジョグ

24(金)雨 休足日

25(土)ロードLSD

26(日)阿波吉野川リバーサイドハーフ大会応援散歩

8kmウォーク

今日は吉野川リバーサイドハーフや大阪マラソンでPBを出してくれたのでお祝い。

めでたいときはヱビスビール。

サブ3への再挑戦 第201関門

第201関門🌳🌳🌳

令和5年2月13日～19日

13(月)雨 休足日

14(火)ランニングサポート

鳴門スポパ周回ロード

ハーフ走2時間13分

15(水)フラワードーム～勝瑞ロードジョグ

12km

16(木)小松海岸～しらさぎ大橋ロードジョグ

12km

17(金)京都マラソン後半ラン

18km

18(土)京都マラソン前半ラン

21km

19(日)リレーマラソン大会出場

17km

1周6分10秒前後×6周

サブ3への再挑戦 第200関門

第200関門🌳🌳

令和5年2月6日～12日

平成31年4月にサブ3に再挑戦すると宣言してから200週が経過。

もう早く終わらせたいのだが、コロナ禍につきレースエントリーに躊躇中。

コロナ明けまであと3ケ月。

それまで我慢の練習。

6(月)近所ロードジョグ

8.2km

7(火)雨 休足日

8(水)

9(木)近所ロードジョグ

5.3km

10(金)休足日

11(土)諭鶴羽山登山

6.7km

12(日)サブ3.5練習会サポート

大麻比古神社周回ロードコース

14km