第84関門🌳🌳🌳
令和3年9月20日～26日
20(月)諭鶴羽山トレイルラン
21(火)松茂町たこ公園土周回コース
B-up走(低血糖で4kmで中断)
22(水)鳴門スポパ土500m周回コース
10kmB-up走(4分55～4分10秒)＝10km
23(木)旅ラン鳴門公園6km
24(金)京都市嵯峨野ロード
25(土)子供スポーツ教室
休足日
26(日)白鳥町旅ラン
第83関門🌳🌳
令和3年9月13日～18日
13(月)鳴門スポパ土500m周回10kmペーラン
11.5km
14(火)月見ケ丘海浜公園舗装路400m周回
3kmW-up+200m(43～40秒)×10本つなぎ200m+C-down3km＝10km
15(水)卯辰峠坂10kmラン
16(木)鳴門スカイライン坂ロード
17(金)台風休み
18(土)子供運動クラブ
ラン休み
19(日)島一周ロード
第82関門🌳
令和3年9月6日～12日
6(月)松茂町たこ公園土300m周回コース
5分～4分20秒ペース＝10km
7(火)鳴門スポパ土300m往復コース
300×10本つなぎ60秒＝10km
8(水)休足日
9(木)卯辰峠坂ロード
10kmジョグ
10(金)パーソナルレッスン
鳴門サブグラウンド
400m×15本(2分～1分45秒)つなぎ60秒＝11km
11(土)しらさぎ大橋ロード
10kmジョグ
12(日)お遍路サイクリング
22番～23番
第81関門🌳
3年8月30日～9月5日
30(月)休足日
31(火)大川原高原ロード
1(水)鳴門スポパ芝土周回コース
コース探し11kmジョグ
2(木) 休足日
3(金)雨 休足日
4(土)鳴門スポパ
30分ジョグ
5(日)サブ3練習会
キロ5分ペースで60分間12km走