サブ3への再挑戦 第14関門

第14関門🌳🌳

令和2年5月18日～24日

18(月)たこ公園🐙

60分間ジョグ

19(火)松茂町

60分間ジョグ

20(水)たこ公園🐙

60分間ジョグ

21(木)たこ公園🐙

60分間ジョグ

22(金)たこ公園🐙

40分ジョグ

23(土)たこ公園🐙 練習会

キロ5分ペースで300m40周＝12km走

24(日)高島

120分ジョグ14km

サブ3への再挑戦 第13関門

第13関門🌳🌳

令和2年5月11日～17日

11(月)たこ公園🐙

ジョグの最中30分くらいで左ふくらはぎ痛み。止める。

12(火)たこ公園🐙

歩き

13(水)たこ公園🐙

ニーベントウォーク

14(木)休足日

15(金)たこ公園🐙

ニーベントウォーク＋ジョグ

16(土)休足日

17(日)月見ケ丘海浜公園🌜️

芝生60分ジョグ

お福分け🎵

某有名マラソン選手がチーズケーキ(2種類)を自分で作ってくれてのお福分け🎵

癒しのひととき😊

たいへん美味しゅうございました😋👌

20年4月19日付『ニンジンのパウンドケーキ』

ラン友の小学生の兄妹がニンジンのパウンドケーキを作って届けてくれました🎵

彼らはコロナに負けない、良い時間を過ごしてるみたい🎵

僕も日中ひたすら薪作り🌳

時々コースター作り🌲

やり終えた達成感と共に、幸せな時間を過ごせました💕

サブ3への再挑戦 第12関門

第12関門🌳🌳🌳

令和2年5月4日～10日

4(月)たこ公園🐙

3kmW-up＋10周82秒切り→5周72秒切り＋3kmC-down

5(火)大麻山登山

6(水)卯辰峠周辺

8kmジョグ

7(木)たこ公園🐙

3kmW-up＋5周80秒切り→5周75秒切り→5周70秒切り→3kmC-down

8(金)たこ公園🐙

40分ジョグ

9(土)月見ケ丘海浜公園

3kmW-up＋200m×10本(40～38秒)つなぎ200m＋C-down2km

10(日)休足日

サブ3への再挑戦 第11関門

第11関門🌳🌳🌳

令和2年4月27日～5月3日

27(月)たこ公園🐙

60分間ジョグ12km

28(火)たこ公園🐙

60分間ジョグ11km

29(水)5kmコース

5.3km×4周ジョグ＝2時間21.2km 途中転び流血

30(木)休足日

1(金)たこ公園🐙

3kmW-up＋300m×20周km＋3kmC-down

2(土)月見ケ丘海浜公園

3kmW-up＋上り坂200m(41～43秒)×10本(つなぎ200m)＋5kmC-down

3(日)鳴門スポパ

60分間ジョグ11km