サブ3への再挑戦 第75関門

第75関門🌳🌳

令和3年7月19日～25日

19(月) 休足日

20(火)パーソナルレッスン

300m×15本(94～73秒つなぎ60秒)＝8km

21(水)休足日

22(木)松茂町たこ公園土300m周回コース

3kmW-up+84～74秒で20周+3kmC-down＝12km

23(金)スピンバイク40分

24(土)鳴門スポパ土300m往復コース

3kmW-up300m×10本(70秒切5本+65秒切5本つなぎ60秒)+3kmC-down＝10km

25(日)卯辰峠坂ロード

10kmジョグ

サブ3への再挑戦 第74関門

第74関門🌳🌳🌳

令和3年7月12日～18日

12(月)松茂町たこ公園土300m周回コース

3kmW-up+85秒切5周+80秒切5周+11周目から失速10周+2kmC-down＝11km

13(火)松茂町たこ公園土300m周回コース再履修

3kmW-up+85秒切5周+80秒切5周+75秒切5周+16周目から失速5周+2kmC-down＝11km

14(水)松茂町たこ公園土300m周回コース再再履修

やっとクリア 心拍数高目

3kmW-up85秒切5周+80秒切5周+75秒切5周+70秒切5周+3kmC-down＝12km

15(木)鳴門スポパ土片道300mコース

3kmW-up+70秒切5本+65秒切5本つなぎ60秒+3kmC-down＝10km

16(金)淡路島諭鶴羽山登山

17(土)休足日

18(日)サブ3.5練習会ぺーサー

田宮陸上競技場

キロ5分12kmペース走

巨大胡瓜

なんか、

スゴいことになっている(゜ロ゜;

緑色のウミウシ！？

ゴーヤでもウリでもなく、ただのキュウリです。

我が家の胡瓜菜園もソロソロ収穫が終わりそうです。

サブ3への再挑戦 第73関門

第73関門🌳🌳

令和3年7月5日～11日

5(月)松茂たこ公園土300m周回コース

3kmW-up+90秒×20周+2kmC-down＝11km

ダルくて力が入らない、、、

体重を計ったら下がり過ぎていた。

先週は食事が雑になっていたなぁ

6(火)休足日

なぜだか“走りたくない”衝動

7(水)お遍路

11km自転車+10kmトレラン

8(木)パーソナルトレーニング

大雨で筋トレ

9(金)月見ケ丘海浜公園舗装路400m周回コース

3kmW-up+200m×5本(42秒つなぎ200m)+3kmC-down＝10km

明日のインターバル走に備える

10(土)田宮陸上競技場トラック

3kmW-up+400m10本(84～86秒つなぎ60秒)+3kmC-down＝11km

夕方に練習したから練習後のご褒美🎵

11(日)休足日

妄想沖縄

ショッピングセンターで沖縄フェア

また沖縄病が発病してきた、、、

コロナが落ち着くまで、

妄想沖縄で我慢ガマン🌺

サブ3への再挑戦 第72関門

第72関門🌳🌳

令和3年6月28日～7月4日

28(月)松茂たこ公園土300m周回コース

3kmW-up+85秒切5周+80秒切5周+75秒切10周+3kmC-down＝12km

29(火)鳴門スポパ300m往復コース

3kmW-up+70秒切5本+65秒切5本(つなぎ60秒)+3kmC-down＝10km

30(水)雨天休足日

1(木)雨天休足日

2(金)雨天近所ロード11kmジョグ

3(土)雨天休足日

4(日)京都旅ラン

もちろん、

人に接触すること無く終える

京都神社御朱印

【21年7月4日】

菅原道真公をお祀りしている総本社

京都北野天満宮

【20年6月6日】

京都上賀茂神社と下鴨神社御朱印

プチブロック

ダイソーで売っていた

“プチブロック”

簡単そうで簡単じゃない

脳トレに使えそう‼️

なんだか可愛い