サブ3への挑戦 第32関門 残り13関門

第32関門(残り13関門)

令和元年11月18日～24日

18(月)たこ公園

200m42秒20本＋1000m4分3本

19(火)眉山

2往復20km

卯辰峠の方が標高は低いけれど急勾配

20(水)鳴門スポパ

14kmサブ3ペース走が、

4kmで右ハム痛、10kmで中止

21(木)完全休足

22(金)完全休足

23(土)小学生駅伝大会応援

様子見ジョグ&ウォーク

80分間6km

24(日)吉野川リバーサイドハーフマラソン大会(1:28:46)

上今回88分46秒

下先月88分49秒

11月に入ってから何度も脚を傷めてしまい、トレーニングが積めなかった分、タイムは同じても心拍数は上がってしまっている。

右脚を庇いながら走ったら、左足底痛とマメができた。

右脚も死んだ😵

サブ3への挑戦 第31関門 残り14関門

第31関門(残り14関門)

令和元年11月11日～17日

11(月)

家～眉山往復40km

11月11日はPOCKY&PRETZの日

12(火)大麻山

石階段登り

13(水)鳴門スポパ

左ハム痛

400m(90秒切り)×10本＋10km走中、2kmで発痛中止

14(木)完全休足

15(金)有馬温泉街

旅ラン&ウォーク♨️

16(土)卯辰峠

3往復

17(日)愛媛県西条市

四国高校駅伝応援ラン

西条市は石鎚山からの湧き水が湧き出ている町

愛媛県旅ラン

【19年11月17日】西条市

有馬温泉旅ラン

有馬温泉街を走っていると見事な紅葉に出逢えました🎵

ランニングの後は、今回は銀の湯に♨️







鳴門市からは90分ほどで行ける名湯です🎵♨️

電車に乗って

なんだかぶらりと旅をしたくなったんで、琴電志度駅から電車に乗って高松市のアーケード(瓦町駅)まで35分の電車旅

海辺を走り、住宅街を抜けるのどかな路線です。


自転車も乗せられるみたい



香川県は郊外型大型店舗があっても、アーケードは相変わらず賑わってる



街に行ってるのにやっぱり海が見たくなる🎵
今度は島に渡ってみよう🏝️

今夜も背徳感🎵

だって、鳴門金時が美味すぎて(^3^)

メスティン料理

【19年11月9日記】

網を敷いて、水入れて蒸し器にすれば肉まんもできる。
風と寒さで山小屋に避難して、おうどん食べたので、食べ損ねた山メシを庭メシで食べる。

鳴門金時のおやつ

昨夜、寝る前にヤバイおやつ‼️

蒸し鳴門金時蜂蜜かけシナモン添え🎵

サブ3への挑戦 第30関門 残り15関門

第30関門(残り15関門)
令和元年11月4日～10日

4(月)剣山登山


5(火)鳴門スポパ
400ｍ10本＋10ｋｍ
給水で心拍数が安定

6(水)大麻山
階段1往復


7(木)鳴門スポパ
周回3分の1マラソン 14ｋｍ(59’23”)＋200m×5本

8(金)大麻山
階段1往復


9(土)鳴門スポパ
400m×10本(85"85"84"83"84"85"84"89"89"87")つなぎ60"＋10km走(サブ3ペース)

10km走の時の心拍数上昇の違い
左上が今回 右上は途中給水有 下段は過去の給水無し



10(日)完全休足

サブ3への挑戦 第29関門(残り 16 関門)

第29関門（残り16関門）
令和元年 10月28日～11月3日

28(月)イモ畑周回
気持ち途切れ、途中棄権
ちょっと疲れぎみかな

29(火)雨　松茂町ジム
トレッドミルラン45分
アメニカテズ、、、
1時間しか利用させてもらえない不便さ、、、

30(水)ＴＳＶ～４番札所
２４ｋｍジョグ
よく寝たら復活‼️
ヴォルティスの練習を観に行ったのに非公開練習😱

31(木)400m(90秒)10本(つなぎ60秒)＋10km(サブ3ペース)走



1(金)大麻山
階段１往復


2(土)スポパ周回
30km(5分/1km)ぺースランニング


3(日)高校駅伝応援ラン 28.5kmジョグ