サブ3への再挑戦 第32関門

第32関門🌳🌳

令和2年9月21日～27日

21(月)塔の丸山登山

22(火)予定外で走れず

ランパーソナルレッスン

23(水)市内ロード

60分10kmジョグ

24(木)卯辰峠ロード

25(金)雨 休足日

26(土)鳴門ポカスタサブグランド

子供ランニング教室

400m×5本(80～85秒)つなぎ100～95秒

さすがにまだこのスピードでは余裕がないな。

27(日)休足日

淡路島サイクリング

サヨナラ？テレビ

テレビ中継されないような大会でも、YouTubeライブで観戦できる時代に🎵

コロナ時代にマッチしたサービスに感謝✨

逆にテレビという媒体は必要なくなる時代がそこまで来てるんだろな。

お笑いなんかでも、好きな芸人さんのYouTubeを観ればいいんだし、歌手もそうやもんね。

radikoのある暮らし

【20年9月24日記】

radikoのおかげでタイムフリーで聴けるようになって、

嬉しいもののひとつ、

この深夜放送が聴けるようになったこと🎵

月～木の25:00から放送中🎵

地元FM徳島が開局放送開始したのが1992年の4月。

同時に始まったのがTOKYO FMで放送されていた『サントリー・サタデー・ウェイティングバー・アヴァンティ』

1992年～2013年までの21年間も土曜日の夕方を楽しませてもらっていた。

放送が終了した時はロスったけれど、こちらはフルタイムではないものの、TOKYO FMのポッドキャストでも聴ける🎵

なんて良い時代だ🎵

【20年9月6日記】

日本ラジオ民放全99局全ての放送がradikoで聴けるようになった‼️

radikoサービスが開始され10年、

今月9月1日、

その最後の最後にやっと聴けるようになったのがFM徳島

これで聴き逃した番組もタイムフリーで聴けるようになった🎵

早速今日の夕方5時からの“あべれいじ”の放送が仕事でタイムリーには聴けないけれど、後で聴けることが可能に🎵

ラジオのある暮らし、

最高です🎵

サブ3への再挑戦 第31関門

第31関門🌳🌳🌳🌳

令和2年9月14日～20日

14(月)たこ公園300m土コース

W-up5周＋90秒5周＋85秒5周＋80秒5周＋75秒5周＋70秒5周＋C-down5周＝10.5km

今回は初クリア🎵

15(火)眉山坂ロード

16(水)鳴門スポパ400m土コース＋周回ロード

2400mW-up＋400m5本(86、88、85、85、85秒)つなぎ60秒＋5km(19分34秒)＋2500mC-down＝13km

5kmはベストタイム🎵🎵🎵

(3'43,53,57,4'00,3'58)

17(木)休足日

お遍路サイクリング

18(金)LSDロード

19(土)月見ケ丘海浜公園400m坂舗装路

W-up3km＋200m×5本×2セット(41～38秒)つなぎ200m＋C-down3km＝10km

20(日)たこ公園300m土コース

練習会ペースメーカー

90秒40周PR＝60分間12000m

お灸ライフ

今日は養生灸の日。

↑令和2年9月18日徳島新聞記事より

とは言っても、今日だけではなく、健康的な人生を送るために毎日の生活習慣に取り入れてもらいたいお灸習慣。

お灸に関して情報を書き出すとキリがないので、詳細はネットに委ねます。

鍼灸療法は非科学的ととらわれがちですが、解明するための科学的研究は進んでいるようです。

まずお灸の効果に関するキーワードは

“ヒートショックプロテイン”

お手軽な“千年灸”というお灸がお勧めです。

サブ3への再挑戦 第30関門

第30関門🌳🌳🌳

令和2年9月7日～13日

7(月)休足日

8(火)たこ公園🐙土300mコース

5周W-up＋5周90秒＋5周85秒＋5周80秒＋しんどくてペース上がらず80秒維持10周＋5周C-down

心拍数も上がらないし安定しない

9(水)鳴門スポパ土400mコース

W-up2400m＋400m×10本(91～84秒)つなぎ60秒＋C-down2400m

小雨も降り久々に涼しく感じた朝。

気温が違うと同じトレーニングでも心拍数(負荷)がかなり違う。

上:今日朝ラン

中:9月2日朝ラン

下:8月19日夜ラン

10(木)諭鶴羽山登山トレイル

11(金)ロード

12(土)月見ケ丘海浜公園🌙400m坂舗装路

W-up2400m＋上り坂200m(42～39秒)5本3セット(つなぎ下り坂200m)＋C-down2400m＝11.5km

13(日)休足日

ゴーヤカーテン

【9月11日のゴーヤ】

1世は終了‼️

引き続き2世の成長を見守るが、このまま寒くなる季節も成長するのか、観察が楽しみ

【8月28日のゴーヤ】

しょんぼりシナシナ

8月8日に植えた種から新芽が出ていた‼️

【8月22日のゴーヤ】

猛暑のせいかも、

ずいぶんとしぼんできた。

そろそろ終了かな😌

とりあえず収穫

【8月13日のゴーヤ】

“カーテン”に相応しく、

モリモリ繁った

【8月8日のゴーヤ】

あららららららら😲

朝見たら、割れて赤い種が落ちていた😲

中はスカスカ。

舐めてみたら、種はほんのりと甘い。

蟻も集まっている🐜🐜🐜

青いゴーヤは苦いけれど、

熟れたゴーヤは甘そう。

とりあえず、種を植え直してみる。

夏休みの宿題みたい(笑)

【8月6日のゴーヤ】

あらららら😲

一気に色が変わってもた😅

このサイズがいっぱいやったんやね😆

他にも成ってきてるから、これはこの先の観察用にしてみよう🎵

【8月3日のゴーヤ】

スクスク育つも、、、

収穫のタイミングがわからない😅

まだまだ大きくなるのか⁉️

【7月24日のゴーヤ】

こんな細い蔓で、

耐えられるのか？

まだこれ一本だけ。

【7月16日のゴーヤ】

第１号小指サイズ発見‼️

久々の晴れ間☀️

今日はタップリと太陽を浴びられそう☀️

【7月13日のゴーヤ】

根元の葉っぱを剪定。

花がチラホラ咲いてきた。

【7月1日のゴーヤ】

左のプランターは苗二本

右のプランターは苗三本

右の方が栄養不足なのか？

葉の色が薄い&真ん中の成長が遅い。

【6月20日のゴーヤ】

蔓網をかけてみた。

【6月8日のゴーヤ】

鳴門市がゴーヤを配っているという情報を聞き付けたんで、

いただいてきた。

土を作り直し、

蔓棚も作り、

植えてみた。

これから

夏の楽しみ🎵

己筆ギャラリー 21～30

【20年9月9日】

30〈魂に従え〉

嫌なものには嫌と言う

【20年9月2日】

29〈茨の道は花の道〉

傷ついて痛い思いもしてなかなか進めないかもしれないけれどそこは花道

【20年8月12日】

28〈ままに〉

【20年7月23日】

27〈羊狼〉

ランニングチームのマーク


【20年6月30日】

26〈無駄〉

なんとなく、

筆が進むがまま、、

描いてみた、、、

【20年3月6日】

25〈龍神〉

【20年2月2日】

24〈龍〉

【19年5月14日】

23〈令和〉

“みのる🖤あい”で“令和”
令和の時代が愛に溢れる時代になれば良いなぁ。

【18年11月15日】

22〈一歩〉

一歩だけでも動けば世界は変わる。

21　お茶屋さんに贈ったメッセージ

サブ3への再挑戦 第29関門

第29関門🌳🌳🌳

令和2年8月31日～9月6日

31(月)剣山トレイル

3時間トレラン

1(火)たこ公園🐙土300mコース

W-up5周＋90秒切5周＋85秒切5周＋80秒切5周＋75秒切5周＋70秒切5周(ならず75秒切5周)＋C-down5周

2(水) 鳴門スポーツパーク土400mコース

W-up2400m＋400m(90～84秒)×10本(つなぎ60秒)＋C-down2400m＝4本目

3(木)休足日

4(金)大坂峠ロード

5(土)月見ケ丘海浜公園🌙坂舗装路400mコース

W-up＋上り坂200m15本(41～39秒)つなぎ下り坂200m＋C-down

6(日)

朝:子供ランニング教室

淡路島慶野松原土7km

一周3kmの広さ

木陰で砂地でアップダウンのコース

夏場のトレーニングには最適

夕:パーソナルトレーニング

大麻比古神社～奥屋敷往復ロード10km

山と海と魚

峠ランニングが終わってからのぉ、⛰️

チェアさえあれば、そこはカフェ☕


刺身買って帰る🐟️