糸トンボ

いったい何年ぶりなんだろう‼️

久しぶりに見た糸トンボ。

サブ3への再挑戦 第228関門

第228関門🌳🌳🌳🌳

令和5年8月21日～27日

まだ胃腸の調子は悪くはない

21(月)鳴門スポパ800m周回舗装路

W-up6

km+800m×5本(2'58"2'58"2'57"2'56"2'55")つなぎ120秒+C-down2km＝13.5

km

22(火)しらさぎ大橋

10.7kmジョグ

23(水)雨 休足日

24(木)月見ケ丘海浜公園坂舗装路片道200mコース

W-up3km+

200m×11本(42～38秒)つなぎ120秒+C-down3km＝10.7km

25(金)サウルス徳島練習会

中央公園3周+2周(約6kmPR+約4kmPR)

4分30秒ぺーサーからのフリー

トータル14km

26(土)田宮陸上競技場

W-up+1600m+1200m+800m+400m×3本全て95秒切りつなぎ120秒C-down＝10.7km

27(日)佐那河内村大川原高原一周コース

鍼を刺す場所

前提に『“鍼先”が届いた(当たった)所に効果が現れる』と考えています。

身体は立体的なので、症状(治療目的)に応じて、“鍼を打つ場所”、“入れる方向”、“沈める深さ”、この3次元で考えていきます。

“場所”は“ツボ(経穴)”か“コリ(凝り)”を狙い、

“方向”は“ツボ”には“流注(気の流れ)の補瀉”に合わせ、“コリ”には触って一番硬く感じられる方向から、

“深さ”は“ツボ”も“コリ”も鍼先を届けて効果が出せる深さなので、症状に応じて皮膚に引っ掛かる程度から骨に当たる程度までになります。

サブ3への再挑戦 第 227関門

第227関門🌳🌳🌳

令和5年8月14日～20日

14(月)近所ロードBコース

5kmジョグ

15(火)台風7号 休足日

16(水)京都五山の送り火ラン

本命の“右大”と“舟形”には間に合わず観られなかった。

17(木)2部練習

朝:京都 7.8kmジョグ

夜:鳴門 花火ラン 5.7kmジョグ

18(金)大麻比古神社坂ロード周回コース

キロ5分ペースのつもりで

19(土)ハーフロードジョグ

給水1リットル

20(日)近所ロードAコース

5kmジョグ

サブ3への再挑戦 第226関門

第226関門🌳🌳🌳🌳

令和5年8月7日～13日

7(月)2部練

朝 近所Aコース 5.3kmジョグ

夜 しらさぎ大橋8kmジョグ

8(火)鳴門スポパ土500m周回コース

3kmW-up+3km(4'30"切)+2km(4'20"切)+1km(4'10"切)+100m×5本ダッシュ+3kmC-down＝10.5km

9(水)鳴門スポパ舗装路300mコース

台風の影響で風が強い

3kmW-up+300m(69"～62")×4本×3セットつなぎ60秒セット間3分+100mダッシュ×5本+1.5kmC-down＝10.5km

10(木)近所Aコースジョグ

5.3kmジョグ

11(金)諭鶴羽山登山

7kmWalk

12(土)大川原高原約400m上り坂ロード

2kmW-up+90秒間ダッシュ×10本つなぎ400m+1kmC-down＝11km

13(日)松茂町タコ公園土300m周回コース

1.5kmW-up+ 3km(13'21")r3分+2km(8'33")r3分+1km(4'00")+100m5本ダッシュ+1.5kmC-down＝10.5km

サブ3への再挑戦 第225関門

第225関門🌳🌳🌳

令和5年7月31日～8月6日

31(月)鳴門スポパ土500m周回コース

体重55.8kmまで最軽量更新

2kmW-up+3kmPR(11,14:10,13: 14,13)休3分+2kmPR(07,09: 09,07)休3+1kmPR(59,02)+100mダッシュ×5本+1kmC-down＝10.5km

1(火)鳴門スポパ土300m往復コース

3kmW-up+300m×10本(66,67,64,65,64,65,64,64,63,64)つなぎ60秒+3kmC-down＝10km

しまったー😅

体重計が壊れていた。

体重がドンドン減っていたから一生懸命食べていたら、、、

増量してしまったー😅

2(水)眉山西部側坂ロード

3(木)鳴門スポパ内

日影ジョグ

4(金)2部練 合計21km

朝 鳴門スポパ5kmジョグ

夜 サウルス練

暑いのでいつもよりペースを落とした組で。

その分負荷を上げるためにぺーサーをする。

5(土)休足日

6(日)中津峰山フライトパーク

13.3kmジョグ