サブ3への挑戦を終えて

なんじゃこりゃあ😲

昨日のレース、8km地点くらいで右ふくらはぎに激痛があったけれど、その後も我慢して走ってたら、、、

今朝、こなになってた。

脚ってこなになるんや(驚)

肉離れしての内出血やね😆

我慢してたら走り続けられる‼️😲

アドレナリンって凄い⤴️⤴️

サブ3への挑戦を宣言してからちょうど10ヶ月。

“目標”の3時間切りは達成出来なかったけれど、“目的”は達成できた‼️🎵

その目的とは、

『この挑戦を通して人生を楽しむ』こと。

前半は、ブランクを埋めるための苦しみ、後半はケガの苦しみ。

楽しみは、それらを乗り越えていったこと🎵

最後は乗り越えられなかったけれど、

これも、これから乗り越えて行く楽しみにしたいので、

サブ3への挑戦はまだまだ続けます‼️

サブ3への挑戦 第44関門 最終関門

第44関門 最終関門

令和2年2月10日～16日

10(月)卯辰峠

1往復10kmJog

11(火)完全休足

12(水)タコ公園

200m(45秒)×15本

13(木)完全休足

14(金)

10km汗かきJog

15(土)完全休足

16(日)海部川風流マラソン

52歳3ケ月

3時間15分09秒

目標達成成らず

30kmからハンガーノックでヘロヘロ

サブ3への挑戦 第43関門 残り2関門

第43関門 残り2関門

令和2年2月3日～9日

3(月)完全休足

4(火)徳島市陸上競技場

2月1日リニューアルオープン

400m10本(90秒)つなぎ100m(60秒)＋10000m1周100秒ペース

5(水)タコ公園

60分Jog

6(木)完全休足

7(金)卯辰峠

1往復10kmJog

8(土)タコ公園

200m(45秒)×20本

9(日)完全休足

サブ3への挑戦 第42関門 残り3関門

第42関門 残り3関門

令和2年1月27日～2月2日

27(月)雨 スピンバイク

40秒×15本

28(火)大阪散歩

第二回オリパラボランティア研修

29(水)鳴門スポパ

400m(90秒)×10本＋10km走(サブ3ペース)

比較練習メニューの日

過去のより心拍数が高いのが気になる

↑過去(ケガして中断する前)のデータ

30(木)タコ公園

60分Jog

31(金)完全休足

1(土)鳴門スポパ周回

ハーフマラソンごっこ

1時間27分45秒

2(日)鳴門スポパ内

新人駅伝応援ラン

途中ダッシュ20本

サブ3への挑戦 第41関門 残り4関門

第41関門 残り4関門

令和2年1月20日～26日

20(月)完全休足

21(火)タコ公園300m
300m100周30km(5分／1kmペース走)2時間30分

22(水)鳴門スポーツパーク内
800m4往復Up＋200ｍ42秒16本つなぎ60秒＋3往復Down

23(木)鳴門スポーツパーク周回
14km走のつもりが5kmで低血糖症状で動けなくなり中止
昼食後の夕方に走ったのがいけなかったのか？

24(金)完全休足

25(土)眉山山頂までの往復
41kmＬＳＤ　4時間20分

26(日)家から徳島市 帰りは汽車

小学生(3女4男5男)のランナー3人と14kmJog

サブ3への挑戦 第40関門 残り5関門

第40関門 残り5関門

令和2年1月13日～19日

13(月)徳島駅～R55～日和佐駅

片道56km6時間走

帰りは汽車

14(火)タコ公園1周300mコース

10周ウォームアップ＋200m42秒、つなぎ100m48秒15本＋10周クールダウン

15(水)鳴門スポパ内外

4kmウォームアップ＋400m93～91秒、つなぎ60秒10本＋10kmサブ3ペースの予定が4kmで体が重く動けなくなり中止＋2kmクールダウン＝16km

16(木)完休

17(金)鳴門スポパ周回

2kmウォームアップ＋14kmサブ3ペース走＋4kmクールダウン＝20km走

18(土)タコ公園1周300mコース10周ウォームアップ＋200m42～44秒、つなぎ100m48～45秒15本＋クールダウン10周＝11km

19(日)海部川マラソンコース ペーストライアル

7kmウォームアップ＋19～29km区間サブ3ペース走＋3kmクールダウン＝トータル20km

サブ3への挑戦 第39関門 残り6関門

第39関門 残り6関門

令和2年1月6日～13日

6(月)徳島駅伝応援ラン

道の駅貞光～江口駅往復

20kmジョグ

7(火)完休

8(水)スピンバイク

45秒間スピードアップ、つなぎ60秒10本

9(木)鳴門スポパ周回

14kmビルドアップ走

10(金)スピンバイク60分

11(土)妙見山階段60分

12(日)山川町旅ラン

バンブーパーク～阿波忌部神社

13km

サブ3への挑戦 第38関門(残り7関門)

第38関門

令和元年12月30日～令和2年1月5日

30(月)高松市

宿～丸亀町アーケード

40分間5.5kmジョグ

31(火)海部町

海部マラソンコースゆ～っくりジョグ21km

1(水)大麻比古神社

初詣ラン23kmジョグ

2(木)鳴門スカイライン

一周コース32km

3時間13分

3(金)完全休足

4(土)鳴門スポパ

W-up＋400×10(95～90秒)＋C-down＝16km

5(日)阿波市

徳島駅伝応援ラン

23kmジョグ

サブ3への挑戦 第37関門 (残り8関門)

第37関門

令和元年1月23日～29日

23(月)完全休足

24(火)完全休足

25(水)大麻山登山

26(木)完全休足

27(金)完全休足

28(土)高松市

29(日)高松市

サブ3への挑戦 第36関門(残り9関門)

第36関門

令和元年12月16日～22日

16(月)家～眉山往復

40kmジョグ

17(火)たこ公園

W-up3km＋200m(44")つなぎ100m(46")×30本＋C-down3km＝16km

18(水)鳴門スポパ周回

14kmサブ3ペース走の予定が

4kmで右ふくらはぎ痛再発中止

19(木)完全休足

20(金)完全休足

21(土)京都市内

宿～八坂神社60分間ウォーク4.3km

22(日)京都市内

高校駅伝応援ウォーク

5時間9分間17.3km