風は8ノット

日々の思い出記録

サブ3への再挑戦 第185関門

2022-10-30 | サブ3への挑戦S4終了
第185関門
令和4年10月24日~30日

24(月)松茂町タコ公園土300m周回コース
2.5kmW-up+ダッシュ100m×5本+200m×5本+100m×5本つなぎ100m+2.5kmC-down=8.6km

25(火)雨 休足日

26(水)鳴門スポパ外周舗装路
2kmW-up+10kmレースペース走(41'12")+2kmC-down=14km



27(木)鳴門スポパ内1km舗装路
3kmW-up+1km×5本(3分52秒49、47、49、48、つなぎ2分)+3kmC-down=12km


28(金)


29(土)高知県四万十市土佐清水市
自転車

ランニング


30(日)足摺岬一周サイクリング


四国最南端




ジョン万次郎の復元生家



土佐清水市の元になった清水


サブ3への再挑戦 第184関門

2022-10-23 | サブ3への挑戦S4終了
第184関門🌳🌳🌳🌳
令和4年10月17日~23日

17(月)休足日

18(火)空港方面ロード
3.5kmジョグ+100m×5本+200m×5本+100m×5本(つなぎ100m)+3.5kmジョグ=10km

19(水)鳴門スポパ外周ロード
レースペース走
2kmW-up+10kmレースペース走+2kmC-down=14km


20(木)大麻比古神社詣からのあちこちロード
ドラフト指名祈願ランGoGoGoGo

途中右ふくらはぎが痙攣を起こしてきたが、干し梅干しを食べると治まった。
この経験は収穫。
北海道日本ハムファイターズから育成2位指名をいただけた(叶)

21(金)休足日

22(土)徳島大学講座
徳島中央公園内舗装路
12kmジョグ

23(日)阿波吉野川ハーフマラソンコース
応援ジョグ


サブ3への再挑戦 第183関門

2022-10-16 | サブ3への挑戦S4終了
第183関門🌳🌳🌳
令和4年10月10日~16日

10(月)サブ3.5練習会サポート
90秒間走10本タイム取り
8.3kmラン

11(火)鳴門スポパ土500m周回コース
1kmW-up+9kmB-up+100m×5本つなぎ100m+4kmC-down=15km


12(水)諭鶴羽山歩き登山


13(木)鳴門スポパ内周回1km舗装路コース
50秒切りを目標で体が重い
3kmW-up+1km×5本(3分55、54、52、53、49秒、つなぎ2分)+3kmC-down=12km


14(金)阿波市市場町ロード
旅ランジョグ


15(土)休足日

16(日)鳴スカ方面ロード
3時間ジョグ


外キャン

2022-10-15 | アウトドア
【22年10月15日】デイキャンプ香川県田ノ浦キャンプ場
お泊まりではなく日中だけ

基地完成
先ずは昼寝

お昼は、
お米を炊いて、
卵とウインナー入りのチキンラーメン

海の見える森の中で読書しながらコーヒータイム


焚き火で遊ぶ


海と空が綺麗なキャンプ場です。



【22年6月25日~26日】
徳島県田井ノ浜
県南の夏は海水浴場になる海岸です。
波の音を聞きながら夜を過ごし、明け方の雨音で目が覚めました。
土曜日なのに貸切状態🎵





【22年5月27日~28日】
高知県種崎千松公園。
ここは桂浜の対岸にある無料のキャンプ場です。


【22年5月4日~5日】
やっと叶えられた途中の島でテント泊しながら走り渡る、しまなみ海道ラン。
当初の予定では多々羅キャンプ場で泊まるつもりが、もう満杯で泊まれず。
もう6km程頑張って瀬戸田サンセットビーチキャンプ場には泊まることができました。
周りのBBQの匂いをおかずに
日の入りが美しかった







【22年4月22日~23日】
こと座流星群を見てみようと、久し振りのキャンプ場で無い所での海キャンプ。
んが、ずっと曇り空。
出入り口を明けっぱなしにしていても、虫が入って来ない、寒くも暑良い季節です。
波の音が心地好い静かな夜でした🎵

食事は簡単にインスタントラーメン
冷凍ご飯を持っていって雑炊にすると、残ったラーメンスープも棄てずに食べきれます🙆

テント内から寝ながら観測するも流れ星は観られず。

朝の散歩




【21年11月10日~11日】
今回も仕事先からのキャンプ。
天気予報に反して雨天でのキャンプ。
車中泊の準備はしていたが、折角なのでテント泊をする事に。

雨天でのテント泊は何かと不便なところがあるが、これも経験。
さすがに貸し切り🎵

東みよし町の無料キャンプ場。
雨を凌いでの食事

近くにコンビニもお風呂もあり


今回は焚き火代わりのヒーターを持参


朝の散歩





【21年10月26日~27日】
仕事先からのキャンプ。

すっかり車中泊がメインになっているけれど、久しぶりに川沿いで焚き火を愛でながらテン泊。

神山町の穴場的キャンプ場で寒かったので利用者は少なかったです。
車横付け、直火オーケー、一泊500円。









【21年2月23日~24日】
仕事先でのキャンプ場テント泊
風も強く花粉も凄過ぎてもう大変🌲🌀😭😷😣

予約せずに飛び込みで行くと、空いていて、更に貸し切り状態。

電気も温水シャワーも込みでお値段2200円👛

近くには温泉施設有り。

また利用しよう✨🎵🙌



【20年10月26日】
とうとう望んでた、理想のテントに巡り会えた🎵
“バンドックソロドーム”
検品ついでに早速設営🎵


インナーはフルメッシュ🎵
どこでも設営できる自立型なのが良い🎵


アウターは防水性抜群🎵


ストックを支柱に、出入口を開けると日さし状になり、雨よけにもなる🎵
インナーとアウターの隙間も広いから結露で濡れる心配も軽減🎵


雨などでクローズしても広い
前室🎵


Amazonプレビューでは付属ペグの評判が悪ったけれど、変更されていてまったく問題なし🎵


軽量&コンパクト🎵
値段も一万円切り🎵


完璧😃✌️

さて、どこに出掛けようか🎵


【20年6月5日】
仕事帰りで久しぶりのテン泊⛺🎵

夜も朝も空気が心地好い季節🎵

波の音を聴きながら寝落ちして、鳥の声で目覚めるなんて、

なんて贅沢な時間🎵





阿波市旅ラン

2022-10-14 | 
阿波市市場町の市場小学校で今年度3校目の出前授業。

からのぉ、
旅ラン

徳島県に50年近く暮らしながらも、まだ一度も渡ったことのない一級河川吉野川に架かる橋を渡ってきました。

長ーい橋

吉野川の流れの中洲にある広大な農耕地

沈下橋

魚がいっぱい

走って渡った橋

仕上げのジェラート


サブ3への再挑戦 第182関門

2022-10-09 | サブ3への挑戦S4終了
第182関門🌳🌳🌳
令和4年10月3日~9日

3(月)松茂町タコ公園土300m周回コース
2.5kmW-up200m×10本(42~40秒切つなぎ100m)+2.5kmC-down=8km

4(火)ロードジョグ
8.4km

5(水)ロードジョグ
16km

6(木)鳴門スポパ外周
2kmW-up+10kmレースペース走(41分8秒)+2kmC-down=14km


19年9月24日の練習との比較。
max設定が違うが、負荷のかかり方はイイ感じ。


7(金)出鼻雨で休足日にする

8(土)鳴門スポパ内舗装路
2.3kmW-up+約1km×5本(3分55~50秒切)つなぎ2分+2.7kmC-down=11km
心拍数は上がり切ってはいないが、動きが重くタイムも上がらない。


9(日)ロードラン
気温14℃→16℃でTシャツ短パンで2時間(1°59'57")給水無しで無事走りきれた。
しかし体重が59.6kgまで下がった。


サブ3への再挑戦 第181関門

2022-10-02 | サブ3への挑戦S4終了
第181関門🌳🌳🌳
令和4年9月26日~10月2日

26(月)近所ロード
ジョグ8.5km

27(火)大麻比古神社周回コース
パーソナルトレーニングサポート
30kmラン3時間17分

28(水)近所ロード
8kmジョグ内100m×10本ダッシュ

29(木)休足日

30(金)鳴門スポパ周回ロード
2kmW-up+10kmレースペース走+2kmC-down=14km
足はキツかったけれど心拍はイイ感じ



1(土)京都市内旅ラン


2(日)京都東山トレイル&ロード


京都市旅ラン

2022-10-02 | 
【22年10月1日と2日】

鴨川の右側を下り

お寺の境内を抜けたり

お祭りを抜けたり

商店街を抜けたり

京都タワーを見上げたり
京都駅に驚いたり

地下鉄で帰ったり

2日目
秋祭りに遭遇したり

東大文字の火床を見に山を登ったり


突然、琵琶湖疎水が現れたり


平安神宮を通りすぎたり

地下鉄で帰ったり
画像無し