サブ3への再挑戦 第248関門

第248関門

令和6年3月18日～24日

18(月)休足日

19(火)松茂タコ公園

200m(44～42秒)×10本＝10.5km

20(水)鳴門スポパ内

8kmジョグ

21(木)イオン⇔サンシャイン

9kmジョグ

22(金)休足日

23(土)近所

6kmジョグ

24(日)とくしまマラソン

サブ3への再挑戦もこれにて一段落する事にします。

コロナ禍を経ての4年と10ヶ月248週間、目標達成には至らなかったけれど、よく頑張ってきたと思います。

この間はサブ3達成の為のランニングだったので本来の僕のランニングスタイルである『旅ラン』に戻ってランニングを楽しみたいと思います。

サブ3への再挑戦 第243関門

第243関門🌳🌳🌳🌳

令和6年2月12日～18日

12(月)空港方面ロード

10kmジョグ内ダッシュ

13(火)鳴門スポパ外周ロード

2kmW-up+6kmB-up(4'20°12"03"3'58"56"55")24'27"+2kmC-down＝10km

14(水)小松海岸ロード

3.5kmW-up+300m×10(66"66"66"64"62"62"61"61"62"60")20'09"つなぎ60秒+3kmC-down＝10.5km

15(木)徳島市新町川沿い

7kmジョグ+映画

16(金)妙見山坂ロード

片道800m×6往復+α＝10km

17(土)移動休足日

お尻が筋肉痛

18(日)京都マラソン

初マラソンの息子に付き合ってもらう

最下位からのスタート

一緒にゴール

サブ3への再挑戦 第237関門

第237関門🎍🎍🎍

令和6年1月1日～7日

1(月)京都市内ジョグ

2(火)大麻比古神社詣ジョグ

3(水)近所

7kmジョグ+ダッシュ

4(木)北島方面コース
12kmジョグ

5(金)サウルス練

ムチャ調子良かった

17時にお米1号と具無し味噌汁

9.5kmW-up+10kmPr1.5kmC-down＝21km

6(土)休足日

7(日)

5kmW-up+1kmガーミン走空港滑走路沿い(3'39")+1.5kmC-down＝8.5km

サブ3への再挑戦 第236関門

第236関門🌳🌳🌳

令和5年12月25日～31日

25(月)近所コース

ジョグ+ダッシュ＝4km

26(火)妙見山階段4km

階段ダッシュ3本

27(水)ゆず山登山

6.5km

28(木)小松海岸

10kmW-up+200m×10本(40"～41")つなぎ60秒+2kmC-down＝15km

29(金)二部練

朝:近所5.2kmジョグ

夜:サウルス練田宮

7.6kmB-up

30(土)休足日

31(日)京都下鴨神社参拝ラン

8kmジョグ

サブ3への再挑戦 第235関門

第235関門🎅🎅

令和5年12月18日～24日

18(月)休足日

19(火)内海海浜公園

バスケ+6.5kmジョグ

20(水)休足日

21(木)雨 月見ケ丘海浜公園

5kmジョグ

22(金)北島方面コース

14.2kmジョグ

23(土)松茂灯台往復

8.4kmジョグ

24(日)伊予遍路ラン

新居浜市～四国中央市

サブ3への再挑戦 第234関門

第234関門🎄🎄🎄🎄

令和5年12月11日～17日

11(月)鳴門スポパ土500m周回コース

息が苦しくて失速

2kmW-up+6kmB-up(1307,0706,0604,0909,1820,1313＝26'10")+2kmC-down＝10km

12(火)卯辰峠坂ロード

道の駅スタートコース7.5kmジョグ

13(水)月見ケ丘海浜公園坂200m舗装路

3kmW-up+200m×10本(40秒)つなぎ200m+3kmC-down＝10km

意外とスピードが出た

14(木)近所ロード

6.5kmジョグ

15(金)サウルス徳島練習会

7kmW-up+7kmPr+4kmC-down＝18km

16(土)休足日

17(日)大麻比古神社周回コース

サブ3への再挑戦 第233関門

第233関門🎄🎄

令和5年12月4日～10日

4(月)ランレッスンin和田島

5kmジョグ

5(火)休足日

6(水)鳴門大塚スポパ土500m周回コース

7(木)小松海岸

6kmW-up+300m×10本(つなぎ60秒)+2kmC-down＝12km

8(金)サウルス練習

9(土)21kmジョグ

10(日)休足日

サブ3への再挑戦 第232関門

第232関門🎄🎄🎄

令和5年11月27日～12月3日

27(月)近所ロード

11kmジョギング

28(火)諭鶴羽山登山44本目

29(水)鳴門スポパ土500m周回コース

2kmW-up+6kmB-up(1513,1009,0808,0705,0507,0501)+100m×5本ダッシュ+2kmC-down＝11.5km

30(木)松茂タコ公園土300m周回コース

13kmラン内で200m×10本(41～40秒)つなぎ60秒

1(金)北島方面+鳴門駅

21kmジョギング

2(土)大麻比古神社周辺坂周回ロード

11kmジョギング内40歩ダッシュ×5本

昼から田中陽希さんの講演会+α

3(日)讃岐遍路ラン

サブ3への再挑戦 第231関門

第231関門🍁🍁🍁🍁🍁

令和5年11月20日～26日

20(月)近所12kmジョギング

21(火)大麻比古神社周辺

6.2kmジョギング+ダッシュ

22(水)福知山市に移動

散歩

23(木)福知山マラソン

昨年(右)との比較

24休足日

25休足日

26休足日

ランニングレッスン

サブ3への再挑戦 第230関門

第230関門🍁🍁🍁

令和5年11月13日～19日

13(月)雨 空港滑走路下トンネル

9kmジョギング

14(火)鳴門スポパ舗装路

3kmW-up+800×5本(3分切り)つなぎ120秒+2kmC-down＝10km

15(水)倉敷市美観地区散歩

10km

16(木)鳴門スポパ土500m周回コース

2kmW-up+6kmpr()+100m×5本+2kmC-down＝11km

17(金)旧吉野川周回コース2周

6.2km

18(土)空港方面

10.5kmジョグ内で1000m×1本(3'47")+500m×1本(1'47")

19(日)神戸マラソン観戦散歩

9km