サブ3への再挑戦 第149関門 シーズン3終了

第149関門 🌳

令和4年2月14日～20日

14 鳴門スカイライン

頚や背中が痛くて痛くて

15 パーソナルトレーニング

休足日

16 自宅

トランポリンラン30分+スピンバイク30分

17 休足日

18 パーソナルトレーニング

アミノジム

トレッドミル走30分

19 休足日

20 高知県田野～唐浜 歩き

本日でサブ3への挑戦を始めてから3シーズンが終了した。

1シーン目の挑戦で達成できず、その後の2年間はコロナ禍によりレースに出場できず、ヤル気も下降気味。

そしてこの2週間は脛椎を痛めて歩くこともままならない状態。

とりあえず首が治るまではあがいてはみるが、治った時の身体の状態で続けるかどうかを判断しよう。

この日以降、第150関門～159関門までをまとめ書きにし、5月2日より再開。

サブ3への再挑戦 第148関門

第148関門🌳🌳

令和22年2月7日～13日

7 パーソナルトレーニング

休足日

8 パーソナルトレーニング

スピンバイク60分

一時間近く同じ姿勢でスマホを操作していたら次の動き出しで背中に痛みが発症。

後で思えばこの日から“スマホ頚＝頚椎症”発症。

9 鳴門スポパ土300m往復コース

3kmW-up+300m×10本65秒切り(身体が重く3本切れず)つなぎ60秒+3kmC-down＝10km

心拍数も上がっていないから低血糖ぎみ？

後で見直せば、頚椎症の影響が出始めていたのかもしれない。

10 パーソナルトレーニング

30kmぺーサー3°18'49"

右の肩甲骨に耐えられる程度の痛みを感じながら走り切る。

11 パーソナルトレーニング

休足日

一緒に筋トレで負荷をかけたのもよくなかったのか？

12 子供運動教室

休足日

13 淡路島諭鶴羽山登山

顎を突き出し肩甲骨を寄せる姿勢でどうにか痛みを回避しながら往復する。

サブ3への再挑戦 第147関門

第147関門🌳🌳🌳

令和22年1月31日～2月6日

31 パーソナルトレーニング

休足日

1 パーソナルトレーニング

妙見山坂階段ジョグ

2 鳴門スポパ土300m往復コース

65秒切り10本

3 休足日

4 パーソナルトレーニング

鳴門スポパ内

60分間ファルトレイク

5 強風 屋内60分スピンバイク

6 強風 香川県旅ラン

海あり山あり

サブ3への再挑戦 第146関門

第146関門🌳🌳

令和4年1月24日～30日

24 パーソナルトレーニング

60分ジョグ

25 鳴門スポパ土500m周回8kmB-up走

1kmW-up+2km毎に5'10"切+4'50"切+4'30"切+4'10"切+ 100m×5本+1kmC-down＝11km

26 パーソナルトレーニング

27 パーソナルトレーニング

28 パーソナルトレーニング

キロ6分10000mPT(58分28秒)＝11km

29 休足日

30 チームトレーニングぺーサー

キロ5分60分間走PR12km＝14km

サブ3への再挑戦 第145関門

第145関門🌳

令和4年1月17日～23日

17 パーソナルトレーニング

休足日

18 パーソナルトレーニング

松茂町たこ公園

B-up走

19 パーソナルトレーニング

休足日

20 パーソナルトレーニング

雨で出鼻を挫かれた

屋内スピンバイク40分

21 諭鶴羽山トレラン

22 子供運動教室

休足日

23 雨天

休足日

サブ3への再挑戦 第144関門

第144関門🌳🌳

令和4年1月10日～16日

10 パーソナルトレーニング

鳴門スポパ土300m往復コース

3kmW-up+200m×10本40秒(つなぎ60秒)+4kmC-down＝10km

メンタルの状態が心拍に反映される

11

パーソナルトレーニング

休足日

12 パーソナルトレーニング

早朝6kmジョグ

13 パーソナルトレーニング

3時間走＝27km

14 パーソナルトレーニング

休足日

15 子供運動教室

近所6kmジョグ

16 室戸～奈半利サイクリング

サブ3への再挑戦 第143関門

第142関門🎍🌳

令和4年1月3日～9日

3

4パーソナルトレーニング

5 パーソナルトレーニング

休足日

6 パーソナルトレーニング

7 パーソナルトレーニング

休足日

8 子供運動教室

休足日

9 鳴門スポパ土500m周回コース

8km B-up(5'00切 4'40切 4'20切 4'00切 )＝11km

サブ3への再挑戦 第142関門

第142関門🎍🎍🎍

令和3年12月27日～令和4年1月2日

27(月)香川県引田町ラン

国道11号バイパス延長区間が完成したという事で。

28(火)パーソナルトレーニング

400m×20本(120～110秒)つなぎ100m60秒＝10km

29(水)パーソナルトレーニング

休足日

30(木)パーソナルトレーニング

休足日

31(金)走り納めラン 町内

1(土)初詣ラン 大麻比古神社

2(日)休足日

サブ3への再挑戦 第141関門

第141関門🎅🎅🎅

令和3年12月20日～26日

20(月)休足日

21(火)鳴門スポパ土300m往復コース

300m×10(70切～65切)つなぎ60秒

22(水)休足日

パーソナルトレーニング

23(木)ロードジョグ＝8.5km

パーソナルトレーニング

24(金)鳴門スポパ土500m周回コース

10kmB-up走(5分～4分)＝12km

25(土)諭鶴羽山一周トレイル&ロード

26(日)休足日

サブ3への再挑戦 第140関門

第140関門🎄🎄🎄

令和3年12月13日～19日

13(月)パーソナルトレーニング

中山峠坂コースジョグ

14(火)パーソナルジムトレーニング

鳴門スポパ土300m往復コース

3kmW-up+70秒切5本+65秒切5本+3kmC-down＝10km

15(水)パーソナルトレーニング

休足日

16(木)パーソナルトレーニング

17(金)休足日

18(土)子供運動教室

近所ラン11km

19(日)サブ3.5練習会ぺーサー

田宮競技場トラック

キロ5分60分間走＝12km

トータル16km