サブ3への再挑戦 第198関門

第198関門🌳🌳

令和5年1月23日～29日

23(月)大麻比古神社周回コース

練習パートナーぺーサー

24(火)休足日

25(水)近所ジョグ

やる気を挫き途中で帰る

26(木)黒崎方面一周ジョグ

27(金)休足日

28(土)香川県お遍路ラン

77番札所→80番札所＝23km

29(日)鳴門スポパ土200m往復コース

家から3.7kmW-up+(100m×5本+200m×5本+100m×5本つなぎ適当)ダッシュ+3.7kmC-down＝11km

サブ3への再挑戦 第197関門

第197関門🌳

令和5年1月16日～22日

16(月)休足日

17(火)諭鶴羽山一周コース

18(水)家の周辺ジョグ

やる気切れて7kmで終了

19(木)大麻比古神社周回ジョグ

やる気切れて4kmで終了

20(金)休足日

21(土)休足日

22(日)千羽海崖トレイルランニングレース救護係

サブ3への再挑戦 第 関196門

第196関門🌳

令和5年1月9日～15日

9(月)ロードジョグ

10(火)近所ロードジョグ

5.3km

11(水)鳴門スポパサブグランド

練習のサポート

400m×20本(120→105秒)つなぎ60秒間＝13km

12(木)金比羅前神社石階段

9往復＝6.3km

13(金)小松海岸

60分ジョグ+30秒間ダッシュ×3本＝11km

14(土)休足日

高松散歩4時間30分 km

15(日)鳴門スポパサブグランド

サブ3.5練習会サポートぺーサー

60分間ペース走(キロ5分)+400m×3本(90秒つなぎ60秒)＝15km

第69回日本伝統工芸展

雨なので

『第69回香川県立ミュージアム』へ

日本伝統工芸展を観に行って来ました。

漆芸、陶芸、金工、木工、染織、等々、

全国の作家さんの作品が展示されていました。

どうやったらこんな素敵な作品が出来上がるのかと感動でしたか、いつぞやか忘れましたが、テレビで紹介されていた作品が展示されていたのが嬉しアゲアゲポイントでした。

一汁一菜でよいという提案

【23年1月9日】

土井さん曰く、冷蔵庫にある残り物で充分とのこと。

トマトとベーコンと半田ソーメンのお味噌汁。

お味は、

イタリア風⁉️

【22年4月14日】

先日、土井善治さんのラジオを聴いて思い出した土井さんの本。

文庫本も出ていますよ。

サブ3への再挑戦 第195関門

第195関門🌳🌳

令和5年1月2日～8日

2(月)鳴門スカイライン坂ロード

11km

3(火)松茂タコ公園土300m周回コース

2kmW-up+9kmB-up(5分切→4分10秒切)+100mダッシュ×5本+2kmC-down＝14km

4(水)鳴門スポパ土300m往復コース

3kmW-up+300m×10本(70秒切×5本+65秒切×5本)つなぎ60秒+3kmC-down＝10km

5(木)近所ロードジョグ

6.5km

6(金)京都散歩

10km

7(土)京都神社巡りラン

北野天満宮→平野神社→今宮神社→上賀茂神社

8(日)小松海岸ロードジョグ

7.5kmジョグ

体重が57.6kgに

サブ3への再挑戦 第194関門

第194関門🌳🌳🌳

令和4年12月26日～令和5年1月1日

26(月)休足日

27(火)鳴門スポパ土500m周回コース

3周W-up+9kmB-up(2'30"切→05"切)+100mダッシュ×5本+3周C-down＝13km

28(水)大麻比古神社コース

練習サポート

体重58.8kg→58.6kg

29(木)休足日

30(金)鳴門スポパ土200m往復コース

4.5kmW-up+200m×10本(40～44秒)+3.5kmC-down＝11km

31(土)納詣ラン

ご褒美

道の駅くるくる鳴門

イモあんパン

1(日)初日の出ラン