昨年やらかしてしまった、息子の進学した大学が、今年は粋な計らいをしてくれました🎵
参列は叶いませんが、たとえ一年遅れであっても入学式を仲間と一緒に体験でき、子供のハレの日を見ることができて良かったです🎵
桜も満開🌸
きっと良い思い出になることでしょう🎵
あ～、息子関係なく、京都に遊びに行きたい、、、
第58関門🌲🌲🌲
令和3年3月22日～28日
22(月)休足日
23(火)松茂たこ公園土300m周回コース
3kmW-up＋90秒切5周＋85秒切5周＋80秒切5周＋75秒切 5周＋3kmC-down＝12km
24(水)鳴門スポパ土300m往復コース
3kmW-up＋70秒切5本＋65秒切5本(つなぎ60秒)＋3kmC-down＝10km
同じメニューでの心拍数が下がってきているんで成果を実感
25(木)休足日
26(金)大麻山階段往復
27(土)しらさぎ大橋ロードジョグ
28(日)雨 休足日
第57関門🌲🌲🌲
令和3年3月15日～21日
15(月)休足日
16(火)松茂たこ公園土300m周回コース
3kmW-up＋90秒切り5周＋85秒切り5周＋80秒切り5周＋75秒切り5周＋3kmC-down＝12km
17(水)鳴門スポパ土300m往復コース
3kmW-up＋300m70秒切り5本＋65秒切り5本(つなぎ60秒)＋3kmC-down＝10km
18(木)休足日
19(金)津田町ロードＬＳＤ
20(土)鳴門スポパ土200m往復コース
4kmW-up＋200m40秒切り5本つなぎ60秒＋4kmC-down＝10km
21(日)２部練
午前: 競技場トラックでキロ5分で12kmのペース走(内400m×2本95秒、91秒、つなぎ200m)
午後: 卯辰峠坂道走10km
なぜ気付かなかったのか～～～‼️
湯切りの時に焼きそばのフタ裏にくっつくキャベツ。
いつもデコピンで弾いて落としてた😅
お湯を入れる前に麺の下に入れたら良いと、ラジオ番組で知った。
見事‼️
キャベツがくっ付かなかった‼️
こんな簡単な事なのにね😁
第56関門🌲🌲🌲
令和3年3月8日～14日
挑戦開始から100週目
8(月)雨 休足日
9(火)松茂たこ公園300m周回土コース
3kmW-up＋90秒切り5周＋85秒切り5周＋80秒切り5周＋75秒切り5周＋3kmC-down＝12km
10(水)鳴門スポパ300m往復土コース
3kmW-up＋300m70秒切り5本＋65秒切り5本つなぎ60秒＋3kmC-down＝10km
11(木)淡路島諭鶴羽山登山
12(金)雨 近所5kmジョグ
13(土)田宮陸上競技場トラック
3kmW-up＋400m×1 0本90秒切りつなぎ60秒＋3kmC-down＝12km
14(日)淡路島北淡ロード
子供ランニング練習会
徳島県藍住町にある町営藍染め工房(藍の館)がコロナ禍の来客不足の為、2年間の休館に入るらしい。
藍の効用
肌荒れ、冷え性を防ぐ。
衣服や和紙の防虫用となる。
靴下、足袋に使用していると水虫にならないし、まむし(毒蛇)禍を防ぐ。
鎮静剤としての薬効がある。
殺菌性があるので包帯として使ってよい。
と、説明書きされています。
これが効果になっているのであろう、藍染め独特の発酵時のアンモニア臭がまだ少し残っています。
日本文化の良い商品なだけに、再開してもらいたいものです。
東日本大震災は明日で10年という節目を迎え、更にコロナ禍の中、自然災害とどう向き合えばいいのか。
それを改めて顧みる機会にもなることでしょう。
戦争を知らない我々の世代は、あの大災害を教訓にして、命の尊さを忘れてはならないと思う。
他局でも震災に関する放送予定有り。
第55関門🌲🌲
令和3年3月1日～7日
1(月)たこ公園300m周回土コース
3kmW-up＋90秒切り5周＋85秒切り5周＋80秒切り5周＋75秒切り5周＋3kmC-down＝12km
2(火)雨 休足日
3(水)鳴門スポパ300m往復土コース
3kmW-up＋70秒切り5本＋65秒切り5本(つなぎ60秒)＋3kmC-down＝10km
4(木)自転車サイクリング
5(金)卯辰峠ロード往復
6(土)休足日
7(日)大麻比古神社周辺周回ロード
パーソナルトレーニング
第54関門🌲
上がバイク
令和3年2月22日～28日
22(月)鳴門スポパ土300m往復
予定では300m10本インターバル走が3kmW-upジョグのみで中断
23(火)ノーラン
24(水)ノーラン
25(木)近所10kmジョグ
26(金)雨 屋内スピンバイク
たこ公園ビルドアップ走の負荷に合わせて漕いでみると、心拍数は合わせられても脚の筋肉がパンパンになり、酸欠で吐き気をもよおすくらい走るのよりもキツイ🤮
上がバイク
下がラン
27(土)子供ランニング教室
鳴門スポパ土コース
2kmW-up＋200m(40～38秒)×10本(つなぎ60秒)＋2kmC-down＝7km
28(日)滋賀県大津市ロード
びわ湖毎日マラソン観戦ラン
