サブ3への再挑戦 第175関門

第175関門🌳🌳🌳

令和22年8月15日～21日

15(月)松茂灯台までロード

8kmジョグ

16(火)松茂町タコ公園土300m周回コース

暑いので休憩を入れながら

1.7kmW-up+300m×15周(90→84秒切)+休憩60秒+10周(81→78秒切)+休憩60秒+5周(75秒切)+休憩60秒+100mダッシュ×5本つなぎ100m+2kmC-down＝14km

17(水)鳴門スポパ土300m

3kmW-up+300m×10本(70秒切×5本+65秒切×5本)つなぎ60秒+3kmC-down＝10km

18(木)近所ロード

5.3kmジョグ

19(金)大歩危小歩危峡舗装路

12.5kmジョグ

20(土)高知遍路須崎～窪川

自転車39km

21(日)休足日