第230関門🌳🌳🌳
令和5年9月4日～10日
4(月)京都市内ジョグ
5(火)
朝:近所Bコース+アルファ7.3km
夕:吉野川河川敷
2.7kmW-up+40秒間走×10本つなぎ60秒+2kmC-down＝7.7km
6(水)
7(木)休足日
しらさぎ大橋散歩
右ヒザが痛くなって走るの中止
8(金)サウルス徳島練習会
右ヒザは痛くなかったが、思いきって走ることは出来なかった
7kmW-up+6kmPR+4kmPR
9(土)卯辰峠坂ロード
11kmジョグ
右ヒザ恐る恐る
少しだけ気になった
10(日)鳴門サブグラウンド
チームR3.5練習会
2.5kmW-up+
300m×5本(66、65、64、64、63)+4000m(17'56)+3000m(13'00)+2000m(8'15)+1000m(3'45)+C-downkm＝18km
右ヒザは少しだけ気になった。